Mis tahes eesmärkide saavutamiseks peate säilitama motivatsiooni taseme. Treeneritelt saab tuge küsida. Või võite õppida seda ise tegema. Protsess ei ole kiire, kuid on seda kindlasti väärt.
Oskuse arendamise võti on selle nimel. Sõna sees peitub tähendus: leida iseseisvalt motiivid. Motiivid - see, mis teid kaasab, motiveerib sammu hoidma ja püüdma oma eesmärgi nimel edasi liikuda. Selles kontekstis on motiivideks ressursid, liikumise kütus.
Enesemotivatsiooni jaoks on oluline seda meeles pidada ja motiive seostada mitte väliste oludega, vaid konkreetsete tegevuste sisemiste tähenduste ja sisuga.
Oskuste arendamise valem on järgmine:
Ma saan aru, kuhu ma püüdlen, seal on visioon / pilt + mõistan, miks see on minu jaoks oluline, on tähendus ja tähendus + ma saan aru, miks ja kuidas ma oma ressursse ja motiive toetan
Võtame sammud.
- Sundida ennast tegema midagi, millel pole mõtet, on asjatu. See tähendus tuleb leida. Esimene samm enesemotivatsiooni oskuse arendamiseks on leida tulevikus konkreetne pilt, millele soovite läheneda, sest see on oluline. Näiteks tahan olla terve ja aktiivse eluviisiga inimene. Seda pilti saab joonistada, korraldada kollaažina, esitada. Mida üksikasjalikum, seda parem.
- Teine samm on selle pildi olulisuse selgitamine. Näiteks tahan olla aktiivsem, et end tervemana tunda. Tervis võimaldab mul elada mugavat ja pikka elu. 80-aastaselt tahan iseseisvalt ringi liikuda ja reisida.
- Kolmas samm on leida ja leida viise, kuidas sellisele tulemusele lähemale jõuda. Näiteks on minu tervise jaoks oluline süüa tasakaalustatult, jätkata regulaarset füüsilist tegevust, olla tähelepanelikum keha ja hinge vajaduste suhtes ning luua tasakaal töö ja puhkuse vahel. Ja seda mitte ainult lähitulevikus, vaid ka tulevikus. Alati. See tähendab, et see peaks olema midagi teostatavat ja eelistatavalt meeldivat.
- Neljas samm on nädala planeerimine lähtuvalt vajalikust ja olulisest. Ja järgmisel nädalal. Ja siis ka.
Nendel punktidel "kõndides" pidage meeles, et motiivid pole peas, vaid emotsioonides, kehalistes aistingutes ja tulevikuideedes. Pöörake tähelepanu kõigile tajumiskanalitele nii harjutuse ajal kui ka pärast seda, kui peate endale meelde tuletama, miks te ennast “sunnite” seda või teist tegema.
Kui hoiate silme ees enda jaoks määratletud sügavat tähendust, muutub enesemotivatsioon loomulikuks. Te ei pea midagi ekstra tegema. Ainult tegevuse optimeerimiseks, võttes arvesse tekkivaid asjaolusid.
Kui tähendus kaotab tähenduse, seisate silmitsi takistustega laiskuse ja vastupanu näol edasise liikumise näol.
Oluline punkt
Välised olud ei kao kuhugi. Nende rajal hoidmiseks õppige tähelepanu juhtima, seadke endale prioriteedid ja optimeerige endale seatud ülesanded nende olulisuse ja mõju tõttu teie elukvaliteedile.
Esitage endale vähemalt küsimusi:
- Mis juhtub, kui ma seda teen?
- Kuidas elu muutub, kui ma seda ei tee?
- Miks see nüüd oluline on?
Kindlasti tuleb leida tasakaal töö ja puhkuse vahel. See on oluline komponent motivatsiooni hoidmiseks. Väsimust on lihtne segi ajada laiskuse ja langeva motivatsiooniga. Nii võite hakata valesid vitamiine jooma ja valesid ressursse toitma.
Pange oma tegevuse tulemuste kirjapanekuks reegel. Sisemise ebakõla ja halva ilma hetkedel aitavad need teil juba tehtut mitte alavääristada. Kõigil muudel juhtudel saate neid analüüsida ja oma tegevust optimeerida.
Sisemist motivatsiooni saab toetada väliste vahenditega. Näiteks looge sportimiseks mugav keskkond, valige puudutusele meeldiv ülikond ja muud atribuudid.
Kui jätkame eeskuju tervisega, võime leida lugusid inimestest, kes hakkasid aktiivset eluviisi juhtima 20–30–40-aastaselt ja tunnevad end 70-aastaselt suurepäraselt. Kuid ebaõnnestunud lood võivad pakkuda motivatsiooni. Ärge ignoreerige neid.
Proovige seda valemit väikesemahulises elu- või tööprojektis - mõnel lihtsal. Analüüsige, millisel hetkel hakkab motivatsioonitase langema, toetage seda. Järeldusi tegema. Korda
See koolitab teile oskusi, mis on kasulikud kogu ülejäänud elule. See ei muutu täielikult automaatseks, sest see nõuab iga kord sisukat lähenemist. Kuid see annab teile boonuse teie vajaduste ja motiivide parema mõistmise näol, mis sunnib teid tegutsema. Uuesti ja uuesti. Ja jälle.
