Elu on täis üllatusi. Üllatused, mida igapäevane reaalsus meile pakub, ei ole alati rõõmustavad. Väikesed ja suured mured, emotsionaalsed murrangud, teravad ja kohati halastamatud muljed - see kõik jätab jälje. Päris ausalt öeldes on tänapäeva inimese elu stressirohke. Ja kui stressiga - see tähendab keha reaktsiooniga šokile - on peaaegu võimatu võidelda, siis ei saa stressi tagajärgi mitte ainult kõrvaldada, vaid sellest võib saada ka positiivse mõju.
Millised on stressi tunnused?
- Apaatia, mis väljendub soovimatuses töötada, liikuda, lahendada töö- ja igapäevaseid probleeme.
- Väsimus, keskendumisraskused, unustamine.
- Ärrituvus, motiveerimata agressioon, halb tuju.
- Konflikt, soovimatus inimestevahelisi probleeme rahumeelselt lahendada
- Kaitsmatus, nõrkus, milles inimest saab petta, kasutada, kahjustas tema huve.
- Elurõõmu puudumine, tunne, et iga samm on sunnitud.
- Füüsiline ebamugavustunne: peavalu, närviline lööve (nt nõgestõbi), sügelus, unetus, adrenaliinilaks, hirmuhood.
Kuidas vabaneda stressi mõjudest?
- Positiivse efekti saab saavutada … juukseid kammides. Proovige juukseid aeglaselt harjata, mõeldes endale midagi head. Hoolikas juuste pesemine peegli ees pehmendab stressi, kui mitte.
- Sööge maitsvat "antidepressanti", näiteks šokolaaditahvlit, maitsvat kommi, jäätist, banaani või mõnda lemmikpuuvilja. Väidetavalt leidub antidepressante ka seapekkides ja õlistes kalades.
- Kiiresti ja kiiresti hõõruge peopesa peopesal, et teie käed kuumaks saaksid. Masseerige kõrvad, pea ümber võra ja pea tagaosa. See leevendab tarbetut närvilisust ja leevendab pingeid.
- Minge professionaalse massaažiterapeudi juurde, vannige aromaatsete rahustavate ainetega. See aitab häirida ebameeldivaid emotsioone ja lõõgastuda.
- Soe dušš eemaldab ideaalselt negatiivsuse. Viibige veidi kauem duši all, kujutades ette, et vesi peseb ära ja viib kõik halva - alates obsessiivsetest seisunditest kuni kellegi teise energiajääkideni, mis mõjuvad inimesele nagu "kuri silm".
- Proovige mööda lifti trepist üles ja alla kõndida. See paneb teie südame kiiremini tööle, taastab hingamise ja pakub meeldivat füüsilist tegevust. Peaksite ainult meeles pidama, et te ei tohiks ennast üle pikendada. Trepist ülesminek peaks olema rahulik, kiirustamata. Ärge suruge koormat peale - see võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.
- Teel, eriti rohelisel, on positiivne mõju. Hibiscus on ka suurepärane ravim. Lisage see teele - see eemaldab psüühika negatiivse mõju ja eemaldab kehast vabad radikaalid. Need võivad põhjustada vastutustundetut hirmu, paanikahooge ja masendunud meeleolu.
- Harjutused võivad aidata stressi leevendada. Peamine on see, et lihaste koormus ei oleks üleliigne ja liigutused oleksid asjatult teravad. Sujuvad liikumised, tantsuharjutused tagastavad hea tuju. Ujumisel on sarnane efekt - võta puhkus merele või jõele või osta basseinipass.
- Lemmikaroomidel võib olla raviv toime. See võib olla rituaalsed India suitsetamiskepid, lemmikparfüümid, lemmik lõhnavad lilled, lõhnaküünlad. Samuti proovige, et teid ei ümbritseks ebameeldiv lõhn. Selles osas, kui teie. näiteks suitsetage - proovige seal mitte suitsetada. kus veedate suurema osa oma elust.
- Alustage oma hommikut eetriga. Ärge kiirustage voodist välja hüppama ja pea ees lendama, et teha kiireloomulisi asju. Avage aken või rõdu, kolistage uuesti teki all ja nautige jahedat värsket õhku. Sellistel hetkedel saate rahulikult lõõgastuda ja päevaplaanid läbi mõelda.
Stressi positiivsed mõjud
- Stress mõjutab negatiivselt mitte ainult inimese elu. Positiivseid tegureid on palju. Psüühika muutub paindlikumaks, kogemus rikkamaks, tegelaskuju tugevamaks, närvisüsteem - stressile õige reageerimisega - tugevam.
- Üks väljapääs stressi tagajärgedest positiivses suunas on loovus. Püüdke meeles pidada kõiki oma võimeid: kitarrimängu, luuletamist, laulmist - see kõik võib saada ootamatu emotsionaalse ja intellektuaalse hoo. Joonistamine, eriti värvidega, võib olla suurepärane lahendus. Kuid loovuse tüübid võivad olla väga erinevad. Tikandid, kudumid, puunikerdused - peaaegu kõik loovuse vormid pärast stressi võivad tuua väga korralikke tulemusi.
- Stressile reageerimine on sageli sisemine vajadus korrastada mitte ainult mõtteid, vaid ka ümbritsevat elu. Sellistel perioodidel oleks hea oma ümbrust analüüsida. Võib-olla peate vabanema tarbetutest ühendustest. Paljudel inimestel on vaja oma kodus asjad korda teha, remonti teha.
- Ära lükka soovi muuta oma elu paremaks - seljapõletil, sest stress möödub ja see asendub tavapärase inertsiga ja isegi tavapärase laiskusega, mis on rutiini kaaslased. Lõppude lõpuks, olenemata sellest, mida ütlete, on stress ka võimalus vaadata omaenda elu väljastpoolt, ülehinnata paljusid asju ja muuta oma isiklik maailm puhtamaks ja paremaks.
