Kaasaegne maailm sunnib paljusid inimesi elama pidevas lakkamatus võistluses. Igavene liikumine, hirm millestki ilma jääda, väsimus võivad stressi ja depressiooni tekitada. Kui te ei maga sageli piisavalt, tunnete närvipinget ja apaatiat, teil on halb tuju ja heaolu, siis olete ohus. Selle seisundi ületamiseks peame kiiresti võtma drastilisi meetmeid.
Juhised
Samm 1
Ärge kunagi kaotage huumorimeelt. Naljakas naer aitab teil toime tulla igas, isegi kõige raskemas olukorras. Kui olete väsinud, ärritunud, pahane, siis lihtsalt naeratage ja teie tuju tõuseb.
2. samm
Ole optimistlik, mõtle alati, et kõik halvad asjad saavad varsti otsa. Ärge tekitage traagikat tavalistest olukordadest. Igal inimesel on ebaõnnestumisi, proovige neile mitte liiga suurt tähtsust omistada. Uskuge endasse, see aitab teil kõigi probleemidega toime tulla.
3. samm
Ärge unustage head puhkust. Keha vajab iga päev 6-8 tundi und. Pange endale ajakava, minge magama ja ärkake samal ajal. Kui unetus teid häirib, tehke rahustite kuur. Kuid ärge võtke liiga tõsiseid ravimeid, piisab emasest või palderjanist.
4. samm
Söö õigesti. Suupisted ja vahele jäetud söögid mõjutavad negatiivselt keha üldist tervist. Kuid proovige mitte edasi anda, parem on süüa sageli, väikeste portsjonitena. Ärge jätke hommikusööki vahele, sest need on teie heaolule väga kasulikud. Suurendage oma dieedis puu- ja köögiviljade osakaalu. Võite võtta ka vitamiinikuuri.
5. samm
Tehke iga päev enda jaoks midagi toredat. Näiteks kohtuge sõpradega, minge kinno, ostke endale uued riided või kingad. Võtke öösel lõõgastav mullivann koos eeterlike õlidega. See rahustab teie närve ja aitab teil magama jääda.
6. samm
Kindlasti harrastage sporti. Isegi kui teil pole jõusaalis käimiseks vaba aega, võtke mõne võimlemisharjutuse tegemiseks päevas 10-15 minutit. Kehaline kasvatus aitab verd hajutada, muudab teid vastupidavamaks ja aktiivsemaks inimeseks. Proovige regulaarselt jalutada värskes õhus. Kui võimalik, mine linnast välja.
7. samm
Leidke endale uus ettevõte, mida te pole kunagi varem teinud. See võib olla kogumine, maalimine, savist modelleerimine või midagi muud. Inimese aju peab perioodiliselt üle minema uuele. Nii et proovige end millegi ebatavalise vastu huvitada.
