Paljude inimeste elus võtab töö suurema osa ajast. Mõne jaoks on palju olulisem suhelda sõprade ja sugulastega. Alguses saab inimene sellise innukuse eest ülematelt julgustusi, boonuseid. Inimkeha pole aga selliseks koormuseks valmis, mistõttu stress hakkab varsti hävitavalt mõjuma. See avaldab kehale kohutavat mõju, põhjustades peavalu, unetust, sagedasi külmetushaigusi jne. Kõik, mida peate tegema, on järgida neid näpunäiteid, mis aitavad, kui mitte stressi vältida, siis vähendavad selle intensiivsust ja mõju kehale.
Juhised
Samm 1
Pidage meeles, et töö ei ole teie keha loomulik vajadus, vaid ainult vajadus, mille eesmärk on rahaliste vahendite hankimine mugavaks eluks. Seetõttu plaanige vähemalt paar korda nädalas kohtuda sõpradega, minna kinno või teatrisse. Kohtle neid tegevusi sama vastutustundega kui oma tööd.
2. samm
Head lõunat. Mitte mingil juhul töökohal söödud võileibu. Keha vajab täisväärtuslikku sööki, mis hõlmab jalutuskäiku kohvikusse või sööklasse, mitmete erinevate roogade valikut ja rahulikku sööki. Ja igal ajal saate end värskendada kodust toodud jogurtiga, kuid lõunapausil pole sellega midagi pistmist.
3. samm
Tehke iga tunni tagant vähemalt 3-4-minutiline paus. Isegi kui need vaheajad pole lubatud (saate seda teha ilma endale tähelepanu juhtimata), võimaldavad need teil kogu päeva tõhusamalt töötada. Töökohalt tõusmine, natuke kõndimine, soojendamine, füüsiliste harjutuste tegemine (tagasihoidlikud, näiteks käte kiiged ja pea pöörded). Vestelge kolleegidega, segage neid hetkeks ja segage ennast.
4. samm
Tuulutage ruumi nii tihti kui võimalik, sest värske õhk mõjutab meie keha äärmiselt positiivselt. Võimalusel jalutage lõuna ajal.
5. samm
Õpi ära ütlema. Enne kui nõustute mõne tööga, hinnake kainelt oma jõudu. Vastasel juhul võtate tohutut tööd lihtsalt sellepärast, et kardate ülemusele pettumust valmistada, paljastate oma keha tohutu stressiga. Kui te ei saa tööga hakkama, öelge see otse, kartmata tagakiusamist ja karistamist, kantakse see üle teisele inimesele ja te jääte üksi.
6. samm
Ärge hoiduge üldse tööst, kuid kui kolleegide väike abi võib kõigil palju aega kokku hoida, siis küsige seda kindlasti.
7. samm
Juhul, kui enne tööpäeva lõppu on teil täitmata ülesandeid, tähendab see, et peate õppima oma tööd planeerima. Jagage kõik ülesanded tööajal, määrake ajajooned, mille jooksul kavatsete kavandatud tööfragmendid täita. Pärast tööpäeva lõppu proovige mitte viivitada.
