Uni on meie kõigi elu lahutamatu osa. See on nii habras, et igasugune kogemus, ärevus või haigus võivad seda kergesti häirida. Siis lõpetab keha vajaliku puhkeaja saamise, mis mõjutab kohe inimese elu.
Peate oma pead õigesti reguleerima
Põhimõtteliselt varitsevad probleemse une põhjused inimese peas või pigem mõtetes. Häired tööl, lapsed koolis ebaõnnestunud, madalad palgad, kõrgem üür - muretsemiseks on iga päev tuhandeid põhjuseid. Nende tagajärg on depressioon ja unetus.
Uinumise hõlbustamiseks ja rahuliku une saavutamiseks proovige jätta probleemid ja ärevad mõtted hommikuni. Jah, see pole lihtne, kuid tasub proovida. Eesmärgi saavutamiseks lülitage enne magamaminekut sisse rahulik rahulik muusika, eelistatavalt klassikaline muusika. Valmistage apteegist kummel ja jooge puljongit näiteks öösel muusikat kuulates.
Paljude inimeste jaoks on hea raamatu lugemine kasulik kui looduslik rahusti ja une abivahend. Mõnikord piisab mõnest lehest, et Morpheuse sülle sukelduda. Pealegi on võimalus oma silmaringi laiendada.
Ja valmistage keha ette
Ruumi tuimus teeb rahulikult magamise keeruliseks. Seetõttu seadke reegel ruumi ventileerimine veidi enne magamaminekut ja isegi jahedal aastaajal. Võtke kuum vann või dušš vahetult enne magamaminekut, võib-olla lõõgastava lõhnaainega (lavendel). Ülesöömine on ka rahuliku ja kindla une vaenlane. Sööge vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.
Õhtune jalutuskäik aitab teie mõtted korda teha ja üldiselt lõõgastuda, nii et võite kulutada 10-15 minutit aeglaselt mööda oma majale lähimat alleed, eriti kui seal on tore seltskond või ustav koer. Kuid filmide vaatamise, kellegagi tülitsemise eest on parem hoiduda närvilisest üleärutamisest. See ei aita kindlasti kaasa viljakale puhkamisele.
Harjuge samal ajal magama ja tõusma, magage vähemalt 6 tundi päevas ja siis on teie uni alati rahulik, tugev ja kosutav.
