Hea mälu, korrastatus ja edu on loogilised lülid samas ahelas. Kõrgete tulemuste saavutamiseks ja lihtsalt igapäevaelus tuleb sageli silmas pidada paljusid asju korraga. Seetõttu unustatakse mõned neist - ja on hea, kui need on tähtsusetud asjad, sest juhtub, et sellised tähtsad sündmused nagu sünnipäevad, sündmused ja lihtsalt meeldejäävad kuupäevad ununevad.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt pöörake tähelepanu oma dieedile. See peaks sisaldama võimalikult palju täisteratooteid sisaldavaid toite. Need on erinevad teraviljad, helbed, nisukliid ja jämedad leivad. Maksimeerige ka vitamiinide E - pähklid, rohelised lehtköögiviljad, seemned ja pruun riis, C - mustikad ja mustad sõstrad ning rasused kalad, näiteks lõhe ja hiidlest.
2. samm
Mälu arendamine on pidev harjutus, mis treenib omastatava teabe kiirust ja kvaliteeti. Lugege kiirelt ette väikesed tekstilõigud ja rääkige need siis peast edasi. Kasutage helifailide ja piltidega harjutusi, sõltuvalt sellest, mis tüüpi olete - kuulmis-, visuaalne või kinesteetiline. Samuti visualiseerige sõltuvalt teie tajumise tüübist vajalik teave või kujutage ette sellega seonduvaid helisid või aistinguid, mida see sinus tekitab.
3. samm
Igapäevane harjutamine ei tohiks lõppeda treenimisega. Pidage meeles kõige väiksemaid üksikasju. Näiteks proovige meeles pidada liikluses nähtavate sõidukite numbrimärke või kolleegide riiete üksikasju. Pidage meeles, et mida rohkem te harjutate, seda raskemini teie aju töötab ja vastavalt sellele muutub ka teie mälu paremaks.
