Teadlased kogu maailmas on pikka aega olnud hõivatud ravimite leidmisega, mis aitavad meie ajul mälu parandada. Inimestele on omane unustamine ja see ei tähenda sugugi, et see oleks tee Alzheimeri tõve või seniilse dementsuse juurde. Kuid oma mälu eest hoolitsemine ja selle parandamine on ikkagi seda väärt.
Spetsialistide poole peate pöörduma abi saamiseks ainult siis, kui äkki avastate, et te ei mäleta, mis kuupäev või aasta on, hommikul või õhtul, ei saa lähedast nimetada või teie unustamine mõjutab tööd ja oluliste asjade täitmist. Mälu saab parandada igas vanuses, kuid parem pole seda hiljem edasi lükata. Lõppude lõpuks, kui esimesed unustuse tunnused on leitud, on ajutegevuse taastamine palju raskem.
Nii et teie mälu ei peta teid, muutke harjumuseks teha aju jaoks igapäevaseid harjutusi, mis ei võta palju aega, kuid tunnete sellise "sobivuse" tulemust juba üsna varsti.
Aju treenimine mälu parandamiseks
Mängi Total Recall mängu iseendaga. Kujutage ette, et lähete rännakule, kuid selleks peate meeles pidama selle linna linnade või oluliste sündmuste nimesid, kuhu te lähete. Lõdvestuge ja proovige meelde tuletada kõike, mida reisikoha kohta teate. Looge oma peas assotsiatiivsed ühendused, mis lõpuks saavutavad soovitud tulemuse. Mõtle välja mitmesuguseid küsimusi, mida saate endalt mälu taastamiseks paluda ja meenutada kõike, mida olete kunagi koolist teadnud, raamatutest lugenud või filmides ja televisioonis vaadatud.
Hakka iseendaga rääkima. Selles pole midagi imelikku. See meetod aitab teil paremini meelde jätta, mida vaja on. Näiteks kui jätate oma auto sildi lähedusse parklasse, siis öelge valjult: "Jätan auto märgi lähedusse parklasse." See on üsna tõhus viis mälu tugevdamiseks.
Kui kardate midagi unustada, kirjutage nimekirjad paberile. See aitab vabastada mälu kõige olulisemate asjade jaoks.
Nimede meelde jätmiseks piisab inimeste nägude mõtlemisest ja kujutlemisest. Ühendage oma peas välimus ja tema nimi ning leidke mõni eripära, mis on talle omane, näiteks pikk nina, mutt põsel, täidlased huuled, kitsad silmad. Visuaalne mälu aitab teil nime meelde jätta.
Loe nii palju kui võimalik, eriti ilukirjandust. Kui kasutate teatud sõnu harva, siis hakkavad need järk-järgult mälust välja langema. Kirjandus aitab teil hoida peas suurt sõnavara, mis tähendab, et teie mälu muutub palju paremaks.
Õpi luulet igas vanuses ja igal ajal. Kandke kaasa klassikute või lemmikluuletajate väikseid luulekogusid ja jätke aeg-ajalt meelde vähemalt paar rida. Järk-järgult olete ise üllatunud, kui lihtne on teil meeles pidada mitte ainult värsiridu, vaid ka kõike, mida vajate tööks või mis tahes ettevõtteks.
Võta endale mõni minut, võta paber ja kaks pastakat. Kirjutage parema ja vasaku käega sõnu või lauseid. Seda saab teha samaaegselt või vaheldumisi vasakult paremale või vastupidi. Vasakut kätt saab treenida ainult siis, kui olete paremakäeline, või paremat kätt, kui olete vasakukäeline. See võimaldab töös osaleda mõlemal ajupoolkeral, mis tähendab, et teie mälu ja ajutegevus paranevad iga päev.
