Mõne inimese jaoks on sõnad “töö” ja “stress” muutunud peaaegu sünonüümiks. Kui teie töö on alati seotud vägivaldsete kogemuste ja negatiivsete emotsioonidega, on aeg muuta oma suhtumist sellesse protsessi.
Juhised
Samm 1
Kaitske ennast tööl tekkiva stressi eest, saades selleks organiseeritud, täidesaatva töötaja. Töötajal, kes täidab kõik juhtkonna seatud ülesanded õigeaegselt ja teeb oma tööga suurepärast tööd, on vähem põhjust närvitseda. Kasutage kindlasti oma tööaega tõhusalt. Mõelge hoolikalt oma töögraafikule. Ole tähelepanelik ja aus oma töö suhtes.
2. samm
Ärge võtke töö negatiivseid aspekte südamesse. Kui teil on konflikt kolleegi, ülemuse või kliendiga, ärge muretsege liiga palju. Stressiga saate hakkama visualiseerimise kaudu. Kujutage ette olukorda, kus inimene, kes teile probleeme tekitab, sõltub sinust täielikult või ilmub ebameeldivas valguses. Hingamisharjutused ja aeglane enesele lugemine aitavad kriitilises olukorras hästi.
3. samm
Kui tekib ebameeldiv olukord, keskenduge mitte oma kogemustele, vaid sellele, kuidas olukorda parandada. Mõelge, mida saate teha, milliseid toiminguid on kõige parem teha kohe, millised teie kolleegid abi paluda. Kui olukord on ülemaailmne, teatage sellest juhtkonnale ja soovitage oma tegevuskava.
4. samm
Vältige liigset töökoormust. Väsinud, kurnatud olekus tajute liialt teravalt ka tavalisi väiksemaid probleeme. Seetõttu ei tohiks te korraga ette võtta mitut projekti, töötada ilma katkestusteta ja puhkusteta. Proovige oma töögraafikust kinni pidada. Pidev viivitamine töökohal võib põhjustada lisaks stressile ka mingisuguseid haigusi.
5. samm
Ärge kontrollige kõike. Mõned inimesed eelistavad teha kõike iseseisvalt ja jälgida kõike, mida kolleegid teevad. Õppige kohustusi delegeerima ja töökoormust jagama. Ära võta endale liiga palju kohustusi. Teil on oht, et te ei saa üldse hakkama või teete tööd halvasti. Mõlemal juhul ootab stress teid ülekoormuse tõttu.
6. samm
Kui tunnete, et teie närvid on piiril, lõpetage töö. Lase end kohe häirida, jalutada, kuulata muusikat, tegeleda isiklike asjadega. Isegi kõige innukamal töötajal peaks olema hetki enda jaoks. Helistage sõbrale või jooge kohvi. Peamine on lahti murda töökohast ja mõelda millelegi muule.
7. samm
Kui mõned töökohustuste täitmisega seotud hetked kummitavad teid mitte ainult tööl, vaid ka kodus, vaadake oma suhtumine neisse ümber. Pidage meeles, et see on lihtsalt töö. Vahel röövib selline liigne vastutus inimestelt une ja isu. Ärge viige olukorda absurdini. Kujutage ette, mis juhtub, kui te oma kohustustega toime ei tule. Kui teie töö ei ole seotud inimelude päästmise ega suure terviseriskiga, ei juhtu midagi kriminaalset. Viimase võimalusena võite leida teise koha.
