Tihe töögraafik, majapidamistööd, praegused probleemid, paratamatu soov olla kõigeks õigeks ajaks - keha jaoks stress. Märkamatult tema lõksu kukkudes võtab sellest väljumine kaua aega ja vaevaliselt. Aeg-ajalt vajavad inimesed lihtsalt emotsionaalseid raputusi: rasked eluolukorrad karastavad, muudavad inimese tugevamaks, hoiavad teda heas vormis. Peaasi, et kogu aeg ei satuks stressi lõksu.
Juhised
Samm 1
Mida kirglikum elu, seda edukamalt seisab inimene raskustele vastu, kuid sellises režiimis on võimatu pikka aega eksisteerida. Tähtis on õppida lõõgastuma, oma jõudu jaotama. Ärge püüdke kõike korraga ja võimalikult kiiresti ümber teha, koostage nimekiri ja jätkake järjekorras.
2. samm
Ärka hommikul rõõmuga. Ärge hüpake kohe voodist välja, laske end viis minutit pikali visata, mõeldes millelegi meeldivale: tass aromaatset kohvi, ilus kleit ja uus sall, mida te täna kannate. Pange endale mugav ajakava söömiseks, magamiseks, mängimiseks ja kõndimiseks. Proovige püsti tõusta ja magama minna umbes samal ajal, ärge istuge pikka aega teleri ees ega tööl. Enne magamaminekut planeerige aeg kuuma vanni võtmiseks aromaatsete õlidega, lõõgastuge pärast rasket päeva. Lõõgastab ja masseerib keha täiuslikult, aidates kaasa hea tuju tekitavate hormoonide tootmisele.
3. samm
Luba endale aeg-ajalt süüa midagi magusat, et suurendada keha naudinguhormoonide endorfiinide taset. Näiteks lubage endale magustoiduks üks kord päevas tumedat šokolaadi. Sööge rohkem rohelisi köögivilju ja puuvilju: õunu, karusmarju, kiivi, viinamarju, laime, salatit, kurki, sellerit jne. Need annavad kehale harmooniatunde, normaliseerivad vererõhku, rahustavad närve ja kõrvaldavad stressi. Immuunsüsteemi tugevdamiseks võtke regulaarselt C-vitamiini ja tsinkiga multivitamiini.
4. samm
Raskes olukorras, tundes põnevuse lähenemist, hakake sügavalt ja aeglaselt hingama. See aitab vähendada teie pulssi ja järk-järgult rahuneda. Raskel eluperioodil proovige mitte isoleerida end välismaailmast, jäädes üksi. Otsige tuge perelt ja sõpradelt. Harjuge kõik oma kogemused päevikusse kirja panema: see aitab teil mitte jääda ühe probleemi külge kinni, see õpetab teid kurbadest mõtetest kõrvale juhtima.
