Eksperdid jagavad depressiivsed häired erinevatesse kategooriatesse: sõltuvalt igast aastaajast on isegi närvisüsteemi häireid. Sügismasendus erineb aga kõigist tüüpidest oma omaduste ja ületamismeetodite poolest.
Paljude inimeste jaoks on sügis koristamise aeg, mis võtab kokku tehtud töö tulemused, kuid looduse jaoks on aeg puhkuseks valmistuda. Loodusega harmoonias elav inimene tunneb pärast tormist suve kogu südamest puhkevajadust. Ja kui ärevus on hinges pikka aega elanud ja inimesel pole kergust? Siin saab juba rääkida sügisesest depressioonist. Mõni sõnastas selle sõnadega: "Mulle tundub, et kõik ümberringi sureb."
Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et valgust ja soojust on vähem, sest päikesekiired aitavad organismil toota erinevaid bioloogiliselt aktiivseid aineid, sealhulgas melatoniini. Sageli võib melatoniini puudus põhjustada depressiooni. Teine võimalik põhjus on D-vitamiini puudus, mis tekib ka päikesevalguse käes.
Võimalikud on ka psühholoogilised põhjused: suvi on läbi, muretu puhkus on läbi ja kõik peavad naasma oma töölauale, kontorisse või oma lemmikasutusse. Ja kui inimesel on enne puhkust lahendamata ülesandeid, näib ta sattuvat unustatud probleemide ringi ja tal on stress. Emotsionaalsed inimesed võivad lihtsalt selle külge jääda, et loodus närbub, ja saavad selle pärast pahaseks.
- pinge ja väsimus
- soovide puudumine
- pidev igatsus
- unehäired
- söögiisu kahjustus (ülesöömine või soovimatus süüa)
Siinsed retseptid on väga erinevad, sest sügavuse aste, sümptomid ja põhjused võivad erineda, samuti võivad erinevad olla inimeste iseloomud. Peamine retsept on jälgida oma tundeid ja mõista, et teil on selline depressioon. Siis saate tema saabumiseks ette valmistuda ja proovida temaga hakkama saada. Niisiis, kuidas sügisest depressioonist üle saada:
- puhka mitte suvel, vaid sügisel - varakult või hilja. See aitab depressiooni ajastust muuta ja teeb selgeks, et sügis võib olla erinev - ka puhkeaeg;
- võite planeerida väikese sügisreisi lõunasse, jättes paar puhkepäeva suvepuhkusest. Reisi ooteaeg muudab meeleolu paremaks ja reis mitmekesistab tuima ajakava;
- leidke uus hobi ja minge sellega pea ees, nii et kurbade mõtete jaoks pole aega, eriti kuna selleks on väga palju võimalusi;
- töönarkomaanid saavad selleks ajaks planeerida palju kasulikku ja huvitavat tööd. Muide, see oli töö, mis päästis inimesi rohkem kui üks kord erinevate närvihäirete eest, sest nad lihtsalt unustasid need;
- jälgige töö- ja puhkerežiimi, mitte ületöötamist, palun ennast oma lemmik asjadega. See on nii lihtne, kuid millegipärast vähe kasutatud;
- proovige kogunenud probleeme kiiresti "puhastada", vältides pöördumatuid tagajärgi;
- vältige konfliktsituatsioone (lihtsalt ärge andke endale võimalust konflikti sattuda, "hoidke oma nägu");
- veeta rohkem aega õues;
- aidake organismil korralikult toituda: sööge rasvast kala, võite võtta D-vitamiini, samuti rohkem köögivilju ja puuvilju, pähkleid ja šokolaadi;
- kui probleem on tõsine, võtke melatoniini taseme tõstmiseks antidepressante.
- pöörduge psühholoogi poole - ta aitab teil probleemi juuri leida. Ja võib-olla depressioon ei tule enam tagasi. Tõenäoliselt võib selle eseme isegi esikohale seada;
- Häälestuge iga päev positiivsele: naer häirib stressi põhjustavate hormoonide adrenaliini ja kortisooli tootmist. Siin on abiks positiivsed inimesed, lemmikfilmid ja lemmiktegevused.
On sügavamaid asju, millele võib mõelda ka igasuguste närvihäirete suhtes kalduv inimene. Kui teil on suur ja oluline elueesmärk, siis ei tule ükski stress isegi lähedale. Äkki peaksite sellele mõtlema? Siis tundub sügisene depressioon nii tähtsusetu ja madal, et aurustub koheselt.
