Stressil on tervisele äärmiselt negatiivne mõju, mistõttu on väga oluline, et iga inimene õpiks vähem muretsema ja muretsema ning stressiseisundis oleks võimalik kiiresti rahuneda ja taastuda. Lugedes järgmisi näpunäiteid, saate stressi leevendada ja vältida edaspidiseid rikkeid.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt tuleb leida ja kõrvaldada stressi põhjus, misjärel peaks kõik iseenesest korda minema. Näiteks kui tulete pärast tööd pidevalt väsinuna koju, peate kas koormust vähendama või ise tööd vahetama. Kuid kahjuks ei sobi see meetod igal juhul. Nii et proovige vähemalt rääkida lähedaste inimestega või kirjutage oma probleemid paberile ja mõelge nende üle - see võib aidata teil ka pingeid vabastada.
2. samm
Proovige õppida meditatsiooni tehnikat, see aitab teil lõõgastuda, puhata ja end laadida. Minge mugavasse asendisse, kõrvaldage kõik segajad (näiteks teler, telefon või äratuskell), seejärel sulgege silmad ja unustage kõik probleemid, proovige mõelda ainult heale. Kuula oma hingamist ja varsti tunned, kuidas pinge sind maha jätab.
3. samm
Püüdke korraldada lõõgastusseansse nii tihti kui võimalik, näiteks tehke regulaarselt soojaid vanne aromaatsete vahude või ürdiekstraktidega, kuulake sagedamini meeldivat ja rahulikku muusikat, kasutage lõõgastavaid õlisid, jooge rohelist teed. Tähtis on lõõgastuda nii palju kui võimalik. Püüdke mõelda ainult enda meeldivatele tunnetele.
4. samm
Halvimatel päevadel on kõige kasulikum jalutada looduses, saada värsket õhku või veeta vaba aega oma lähedastega. Unustage kõik probleemid, laske oma pea neist puhata.
5. samm
Šokolaadi ja tsitrusviljade söömine teeb teid veidi õnnelikumaks. Samuti veenduge, et teie toidus oleks palju värskeid puu- ja köögivilju.
6. samm
Püüdke võimalikult tihti endale ja oma lähedastele meeldida mõne meeldiva pisiasjaga, mängige oma lemmikloomadega, proovige suhelda ainult optimistlike inimestega.
