Foobiatest on saanud tänapäeva kirglik ja hoogne aeg paljudele inimestele ustav kaaslane. Hirm kõrguse või kinnise ruumi ees, hirm üksinduse ees või avalik esinemine saadab inimesi sageli kogu elu, võttes ära võimaluse sügavalt hingata ja nautida saatuse kingitusi. Sellistel juhtudel tuleb hirmud läbi töötada ja foobiatest vabaneda, õppida neid ületama, kui need tekivad.
Juhised
Samm 1
Foobia on ebamõistlik ärevushäire, millega võib kaasneda paanikahoog. Obsessiivsete seisundite tekkimise juured peituvad enamasti lapsepõlve ja noorukiea muljetes, kuid "kappi" peidetud hinged jäävad inimesele ja järgivad teda nagu varju, nüüd kasvavad, nüüd kaovad.
2. samm
Kõige ebameeldivam on see, et obsessiivsed hirmud segavad isiksust elus ega lase end sageli realiseerida. Lisaks viivad need somaatiliste ilminguteni. Näiteks vererõhu tõus ja õhupuudus kuni lämbumiseni.
3. samm
Kui kogete selliseid aistinguid, näiteks olete liftis või astute lavale, peate kõigepealt hinge tõmbama. Selleks hinga lühike tugev hingeõhk ja pika väljahingamine ning korda seda vähemalt 10 korda. Pärast seda, kui hingamine muutub ühtlaseks, saate juba olukorrale adekvaatselt reageerida.
4. samm
Kui me räägime püsivast hirmust kõrguse, pimeduse või suurte rahvahulkade ees, on selle iseseisvaks ületamiseks mitu võimalust. Üks neist on oma hirmu kujutamine joonise, meisterdamise vormis või selle kirjeldamine paberil. Võite isegi kirjutada loo oma ärevusest. Seejärel rebitakse, purustatakse või muudetakse loomingu tulemust. Nii et saate toime tulla iga tundega, mis teid närib.
5. samm
Teine võimalus obsessiivsest hirmust üle saada on selle omaksvõtmine. See tähendab asjade tegemist hoolimata hirmust. Näiteks kui kardate kõrgust, minge mägedesse või hüpake langevarjult, kui kardate avalikku esinemist, lugege pargis luulet või jagage platsil flaiereid, komme. Jah, selleks on vaja tahet, kuid tulemus on tõesti väärt.
6. samm
Kahjuks ei saa kõigist foobiatest sel viisil üle saada. Neid võib seostada surmahirmuga ja elu intiimse poolega (hirm impotentsuse, viljatuse, defloratsiooni ees) ja hirmuga ravimatu haiguse (vähk või AIDS) omandamise ees. Nendel juhtudel eelmised lähenemisviisid ei toimi või isegi halvendavad olukorda. Või näiteks ei saa maniakaalset armukadedust, mis tekib ka alkoholi kuritarvitavatel inimestel, kunstiteraapiaga või obsessiivse ärevuse suunas tegutsemisega parandada.
7. samm
Muidugi võime öelda, et oluline on töötada iseendaga, arendada oma sisemaailma, kuid mõned hirmud on lapsepõlves nii sügavad, et lihtsalt on võimatu ise meelde jätta ja mõista, mis on põhjus ja mis tegelikult paanikat tekitab.
Sellistel juhtudel pöörduge psühholoogi või muu spetsialisti poole, kes suudab põhjalikult analüüsida ja mõista põhjust, pakkuda reaalset abi.
