Kroonilise väsimussündroomi all kannatab praegu suur hulk inimesi. Ebaõige toitumine, stress tööl, füüsiline tegevusetus - see kõik mõjutab negatiivselt närvisüsteemi, põhjustades ületöötamist ja apaatiat.
Kõrge elurütm, suur hulk teavet, ebatervislik toitumine, unehäired - see kõik mõjutab negatiivselt inimese keha. Väsimus koguneb ja muutub krooniliseks. Inimene muutub loidaks ja apaatseks, teda ei huvita miski, soja ei too head puhkust.
Kui sellised sümptomid esinevad, on see signaal, et keha vajab psühholoogilist leevendust.
Kroonilisest väsimusest ja ületöötamisest vabanemiseks vajate järgmist:
- täielik uni
See peaks olema vähemalt 8 tundi. Nii palju on vaja, et aju läbiks kõik unefaasid ja keha saaks üleöö täielikult taastuda.
- õige dieet
Lisage oma igapäevases dieedis rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju. Vältige kiirtoitu, rasvaseid ja suhkrurikkaid toite.
- alkoholi, nikotiini, kofeiini ja muude stimulantide kõrvaldamine kasutamisest
Neil on ajutine lõõgastav toime, millele järgneb veelgi hullem väsimuse, apaatia ja depressiooni faas.
- sageli on vaja käia värskes õhus
Proovige olla õues vähemalt tund päevas. See parandab kehas vereringet ja avaldab kasulikku mõju kopsudele.
- teha kehalist kasvatust
Kui teil pole jõusaali jaoks piisavalt aega, saate vähemalt hommikul teha lühikese treeningu. See annab energiat ja jõudu terveks päevaks.
- korraldada vaikusepäevi
Pidev tarbetu teabe voog, mis meile iga päev välja voolab, väsitab aju suuresti, vähendab keskendumist ja mõtte selgust. Peatuge mõnda aega vaikuses, lülitades oma teleri, telefoni, raadio ja muud teabemüra allikad lühikeseks ajaks välja.
Need on kõige levinumad väsimusevastased retseptid.
