Iga naine unistab olla sale ja atraktiivne, kuid samas ei tee paljud vihatud lisakilodest vabanemiseks absoluutselt mitte midagi. Lihtsalt unistades graatsilisest figuurist, ei saa te soovitud tulemust saavutada. Selleks peate endaga vaeva nägema.
Juhised
Samm 1
Peate mõistma, et range dieedi alustamise abil saate vabaneda liigsetest kilodest. Kuid neid saab pikka aega eemaldada ainult siis, kui kogu elustiil muutub. Peate unustama maitsvad kuklid, maiustused ja armastama köögivilju ja puuvilju.
2. samm
Treenige ennast eraldi söögikordadele. Ärge tarbige samaaegselt rasvhapetega süsivesikuid. See viib kiire kaalutõusuni. Unusta kiirtoit. Kana rinnatükki või köögivilju on parem aurutada. Kasulik ka seedetrakti ja jämedate terade tööks.
3. samm
Koostage menüü kogu päevaks ette, võttes samas arvesse, et toidukorrad peaksid olema osade kaupa: viis kuni kuus korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.
4. samm
Kindlasti tehke üks kord nädalas paastupäev. Tööpäevadel on seda kergem taluda, sest nädalavahetustel peate kõige sagedamini süüa tegema kogu perele. Paastumispäeva jooksul võib juua ainult puhast vett või keefiri 0,1 protsenti rasva.
5. samm
Treenige ennast tund enne sööki klaasi puhast vett juua. See aitab vältida ülesöömist. Samuti peate seadma reegli, et lahkuda kerge näljatundega.
6. samm
Pärast kuut õhtul tuleks söömine täielikult lõpetada. Kui teil on näljast jagu saada väga raske, jooge mõni madala rasvasisaldusega keefir või värskelt pressitud mahl. Pidage meeles, et kastides olev kontsentreeritud mahl sisaldab palju suhkruid ja säilitusaineid, mis ei pruugi kaalulangetamisele kaasa aidata.
7. samm
Lisaks õigele lähenemisele toitumisele peate oma elustiili täielikult muutma. Kui olete harjunud oma õhtuid diivanil televiisorit vaatama, siis nüüd, kui olete otsustanud kaalust alla võtta, peaksite pargis sörkima minema. Registreeruge basseini või tantsukooli, kui teile ei meeldi jooksmine. Päeva lõpuks võite pendelrände lihtsalt kõndimisega asendada.
8. samm
Massaaž aitab vabaneda rasvaladestustest. Kui teie rahaline olukord ei võimalda teil protseduuridele registreeruda, siis pole keeruline teha meemassaaži kodus üks kord nädalas. Peate lihtsalt mett veevannis sulatama, levitama probleemsetele kehapiirkondadele ja masseerima keha kergete patsutustega. Need manipulatsioonid aitavad ka tselluliidiga hästi võidelda.
9. samm
Külastage saunat või sauna kindlasti kord nädalas. Nad vabastavad teie keha toksiinidest ja kaalu langetamise protsess kiireneb.
10. samm
Ärge unustage ka õiget suhtumist ja head tuju. Lisakilode vastu võitlemisel on psühholoogiline hoiak väga oluline.
