Liigne põnevus võib põhjustada stressi. Hoolitse oma närvide eest, õpi erutusega õigeaegselt toime tulema. Pealegi on rahunemiseks mitu võimalust, mille hulgast leiate tõenäoliselt spetsiaalselt teie puhul toimiva abinõu.
Juhised
Samm 1
Vabastage erutust treenimisega. Sulle sobib iga treening: aeroobne, tantsu- või jõutreening. Võite teha joogat või pilatest, ujuda või hüpata. Regulaarse treeningu abil teie närvisüsteem stabiliseerub.
2. samm
Käi kontrastdušši all. Muutke vee temperatuur jahedast soojaks kümne minuti jooksul. Lõõgastuda võivad ka muud veeprotseduurid, näiteks eeterlike õlide või meresoolaga vann. Muide, võite küünlavalgel vanni minna, siis on rahustav toime veelgi parem.
3. samm
Mediteeri. Veenduge, et midagi ei satuks teie teele. Peate olema kindel, et keegi ei häiri teid. Minge mugavasse istumisasendisse. Sule silmad ja sukeldu enesekaemustesse. Jälgi rahulikult ja kiretult oma mõtete voogu. Tasapisi rahunete ja taastate elujõu.
4. samm
Häälesta end positiivsele lainele. Mõelge toredatele asjadele. Suurenenud stressiriski perioodil hoiduge uudistebülletäänide vaatamisest, kuriteoteabe lugemisest. Vaadake komöödiaid ja koomikseid, jalutage rohkem, suhelge laste ja loomadega.
5. samm
Vabastage oma emotsioonid. Kui teil on võimalus pensionile jääda, tehke seda ja laske emotsioonidel õhku lasta. Nutma. Kergendus tuleb pisaratega. Kui hoiate negatiivseid emotsioone kogu aeg endas, ei pruugi teie närvisüsteem ühel hetkel lihtsalt vastu pidada. Seetõttu vajab ta aeg-ajalt sellist taaskäivitamist.
6. samm
Püüdke ennast häirida. Muidugi, kui olete närviline, võib olla keeruline millelegi keskenduda. Kuid võite häirida mõnest lihtsast, mehaanilisest tööst. Korista korter, pane asjad kappidesse ja sahtlitesse korda.
