Viha on inimese ilming, reaktsioon, emotsionaalne erutus välistele stiimulitele. See on nagu narkootikum, mida pärast korduvaid vihapuhanguid kasutatakse emotsionaalse leevenduse viisina. Et viha ei domineeriks teie ja teie emotsioonide üle, õppige seda juhtima.
Juhised
Samm 1
Väikest tuulekest on kergem peatada kui tormi, proovige kasvava viha esmaseid kalduvusi mitmel viisil hajutada. Pidage meeles oma puudusi või tehke sellest nalja, on oluline mitte lasta vihal tekkida.
2. samm
Kontrolli ennast. Pidage meeles viha tagajärgi. Reeglina ei vii need heani ja sageli muutub see pärast emotsioonide vaibumist isegi piinlikuks.
3. samm
Parim on vihaallikast tagasi astuda, istuda, silmad sulgeda, meenutada midagi väga meeldivat, eredat ja positiivset. Selles tehnikas on kõik tehnikad head. Kasutada võib kõike, mis teid rahustab: aromaatseid õlisid või pulgakesi, head muusikat, teed ja komme, surumistreeningut, häid mälestusi või lihtsalt jalutuskäiku värskes õhus. Valige tegevus, mis on teile kõige kasulikum, ja saate oma viha kergesti ületada.
4. samm
Elada on palju lihtsam, kui kõike, mis teie ümber toimub, ei võeta liiga sõna-sõnalt. Mõelge vaid irooniaga oma viha põhjusele: "riietage ta roosasse kleiti". Naljakalt vaadates on kõige lihtsam mõista, kui tähtsusetu see on.
5. samm
Ennetage viha. Kui puhangud on korrapärased, jälgige puhangu aega või põhjust ja hoiduge neist lihtsalt.
6. samm
Viha loogiline mõistmine. Kaaluge lihtsalt olukorda või põhjust, mõistke neid. Mõnikord selgub pärast lühikest järelemõtlemist, et vihastamise põhjus on tühine ja vihahoog vaibub.
7. samm
Andestamine on kõige raskem meetod. Õpi lihtsalt andestama. Lõpetage teistele ja kogu maailmale pretensioonide esitamine, see hõlbustab nende tegurite tajumist, mis ei ole teie kasuks. Heataht inimeste suhtes, filosoofiline suhtumine, sallivus on viha antipoodid.
8. samm
Äärmuslik meetod on pöörduda professionaalse psühholoogi poole. Kui proovida kõiki meetodeid, viha hävitab suhted, karjääri ja elu, võite otsida professionaalset abi. Psühholoogi külastamine on lihtsam kui elus täielik pettumine.
9. samm
Pole ime, et nad ütlevad: "Kes kontrollib emotsioone, see kontrollib maailma." Veel üks lihtne tõde nagu meelitab sarnaseid. Kui te ei soovi, et teid ümbritseksid negatiivsed inimesed, ajage viha oma elust välja.
