Oma viha alistamiseks peate selgelt ja selgelt mõistma selle kahjulikke mõjusid. Oma viha mahasurumine on inimesele sama kahjulik kui selle välja valamine järgmisel põhjusel: viha mahasurumine ei tähenda sellest lahti saamist, viha jääb sinu sisse, hävitades mitte ainult su hinge, vaid kogu keha tervikuna, provotseerides paljude haiguste areng - närvisüsteemist seedesüsteemini. Te ei tohiks oma viha välja ajada, sest iga kord saavad sellised puhangud tugevuse, mis tuleneb järk-järgulisest lõdvestumisharjumusest.
Juhised
Samm 1
Juhtudel, kui see tunne haarab inimest temast sõltumatutel põhjustel, on kõige parem leppida olukorraga sellisena, nagu see on, kuna te ei saa ikkagi midagi muuta. Saate muuta ainult oma suhtumist probleemi.
2. samm
Kuid paljudel juhtudel aitab teid teadmine, kuidas teie raev vallandanud olukorras käituda. Näiteks võtsite pangast laenu ja laenu intress osutus oodatust palju suuremaks. Esimene asi, mida tunnete, on viha pangatöötajate vastu. Just nemad süüdistate selles, et peate maksma palju rohkem kui eeldasite. See on ohvri seisukoht ja see ei too kaasa midagi head. Proovige uurida oma viha põhjuseid probleemi autorina. Lõppude lõpuks lugesite pangaga lepingu allkirjastades tähelepanelikult kõiki selles toodud tingimusi, mis tähendab, et lõite selle olukorra ise … ja teie viha on lihtsalt alusetu. Oskus ohvri positsioonilt autori kohale liikuda säästab viha, halva tuju ja ärrituse puhangutest. Lisaks saate hea õppetunni tulevikuks.
3. samm
Paljud psühholoogid soovitavad viha korral lugeda kümneni. Selline primitiivne, kuid populaarne meetod juhib teie tähelepanu esimestelt, kõige emotsionaalsematelt impulssidelt, ja siis on ärritusega kergem toime tulla.
4. samm
Efektiivsem viis on lasta end häirida mõtetest, mida täna tuleb teha, või veelgi parem - läheneda küsimusele huumorimeelega. Naer (mitte kibe, sarkastiline) ja viha on kokkusobimatud ja vastuolulised emotsioonid, seetõttu tähendab endas positiivsete emotsioonide tekitamine viha ja viha tee sulgemist. Naljakate külgede leidmine teid häirivates olukordades on kunst, millest igaüks võib aru saada, peate lihtsalt sellele õigesti häälestuma.
5. samm
Õige lähenemise korral tunnete aja jooksul, et raevupuhangud muutuvad nõrgemaks ja harvemaks. Tühjad tühiasjad, mis teid veel hiljuti vihastasid, ei tundu teile tähelepanu ja vaimset jõudu kulutavat. Viha taandub, kui sa seda kontrollid, oma käitumist analüüsid. Mõistus, mõistlikkus ja huumorimeel, mida peate kriisiolukordades kasutama, aitavad teid selles.
