Bluus on kurb seisund, millest tuleb lahti saada. Bluusist saab sageli depressioon ja depressioon pole enam nii kahjutu ning vajab tõsist ravi. Kuidas bluusist üle saada?
Juhised
Samm 1
Ega asjata ütlevad usklikud, viidates Piiblile: "Meelsus on patt." Meeleheitel - kuri, mis suudab haarata inimese teadvuse, seda alistada, kasvada hinges, hävitada elu ja võõrandada oma parimad sõbrad, jättes teid üksildaseks ja ebaõnnestumisteks. Mis siis, kui bluus annab end üha enam tunda? On ainult üks vastus: peate muutma ennast, oma eluviisi või vähemalt muutma oma vaatenurka, vaadates meie ebaõnnestumisi, probleeme ja puudusi elus.
2. samm
Treenige ennast mugavalt ärkama. Pange mõni kena muusika sisse, ventileerige tuba, tehke paar füüsilist harjutust. Muide, äratuskella asemel saate muusika sisse lülitada, programmeerides näiteks oma arvutisse mängija või DVD-plaadi. Ärge mingil juhul pärast ärkamist mäletage probleeme - nii teie kui ka teisi. Püüdke uut päeva rõõmuga tähistada: toida linde, naerata oma perele, suudle oma kallimat, lubage endale midagi maitsvat.
3. samm
Hommikul ärge laske leibkonnal end väikeste taotlustega "jõnksutada". Ärge kartke näidata väikest isekust. Lõpuks saab teie laps kingapaelad ilma teie abita siduda ja teie pere saab ise oma kapriise rahuldada. Ärge ohverdage oma hommikut ja aega neile, kes näevad teid kui "võlukeppi" või "kuldkala pakkidel".
4. samm
Vabasta end sisemistest nõuetest teistele. Lõpeta mõtlemine kellegi teise tänamatuse peale - parem on vähendada teiste inimeste probleemide lahendamiseks kuluvat aega. Ära kurda kellelegi, ära väljenda kaebusi teiste inimeste suhtes, isegi oma parimate sõprade suhtes, nii et negatiivsed tunded juurduvad sinu mõtetes veelgi. Parem on kõik halvad asjad kiiresti unustada! Parem näidake tervislikku viha nende vastu, kes muudavad teie elu ebamugavaks. Ainult sel viisil heidutate soovi "siseneda taevasse oma küürul" ning vabastate end tuima ärrituse ja pahameele tundest.
5. samm
Ära sööda oma kurbust! Püüdke end kaitsta soovimatute negatiivsete kogemuste eest. Püüdke oma meelt masendava teabega vähem koormata. Ärge vaadake telerist häirivaid uudiseid, ärge kuulake neid, kellele meeldib kurta ja rääkida raskeid lugusid, välistada kurvad filmid, õudusfilmid. Parem vaata head komöödiafilmi või "perefilmi".
6. samm
Liikuge rohkem, harjuge end õhtuste jalutuskäikudega, veetke vähem aega arvuti taga - füüsiline tegevusetus süvendab bluusi. Kui veedate palju aega Internetis vesteldes, analüüsige oma "sõbraloendit", vabanege neist, kes teie tuju rikuvad. Sama tuleks teha ka reaalses suhtlusringkonnas. Puhastage oma isiklik ruum inimestest, keda viisakusest sallite. Üks bluusi põhjustest on aja raiskamise tunne.
7. samm
Ärge lükake olulisi asju, kõnesid ja koosolekuid hilisemaks, isegi kui asi on koormaks, kõne või koosolek on ebameeldiv. Parem on ebameeldivatest asjadest kohe lahti saada, et see kohe unustada, kui mõelda, et peate tegema seda, mida kutsutakse. hing ei valeta. Kallake moraalne koorem, ärge kandke seda ise! Sama kehtib ka meeldivate asjade kohta. Ära lase hiljem edasi meeldivat vestlust inimesega, kes pole sinu suhtes ükskõikne, ära jäta kasutamata võimalust rõõmustada. Järjesta õigesti.
8. samm
Ümbritse end mugavalt. Korrastage, koristage maja ja veenduge, et tunnete end mugavalt. Proovige oma toitu nautida. Ärge olge laisk, et kaunilt lauda katta. Magage piisavalt. Tervislik uni on hea tuju tagatis. Magama minek kena öösärgis või pidžaamas. Hoidke voodi värske ja mugav ning ruum hästi ventileeritav. Mugavus on täiendav põhjus elumõnu tundmiseks, ära unusta seda isegi väikestes asjades.
9. samm
Te ei tohiks end innukalt kurnata. Äärmuslikkused on alati tuju ja heaolu jaoks halvad. Ärge piinake ennast treeninguga, ärge muutke muret tervisliku toitumise pärast fikseeritud ideeks, ärge laske kodus oma puhtuse pärast muretseda steriilseks maniakaalseks püüdluseks. Üldiselt on kõrgendatud vastutustunne sageli kahjulik. Kardetakse eksimist, on närvilisust.
10. samm
Hoiduge inimeste hindamisest, ärge jagage kõike mustvalgeks. Andes teiste tegevusele karmid hinnangud, esitate seega alateadlikult endale liiga kõrgeid nõudmisi. Ja kuna elu on täis üllatusi ja ebaselgeid olukordi, pole selles täiuslik olla lihtne. See tähendab, et hakkate enesekriitikat tegema mis tahes teie arvates "halva" teo pärast. See viib ka heidutuseni. Püüdke olla alandlik inimestele ja endale, meenutades vanasõna "Hobusel on neli jalga ja ta komistab".
11. samm
Püüdke tund või kaks enne magamaminekut päevastest muljetest ja probleemidest lahti lasta, kui need põhjustavad ärritust, muret. Ärge lihvige möödunud päeva sündmusi. parem vaadata head filmi, tegeleda oma lemmikharrastusega, vestelda telefonis sõpradega. Püüa halbu harjumusi mitte üle kasutada. Alkoholi saate endale lubada "rõõmuks", kuid probleeme või stressi ei tohiks "maha pesta", sinine ainult tugevneb sellest.
12. samm
Kui bluus langeb jätkuvalt teie peale, peatuge, eemalduge saginast, mõelge masendunud meeleolu põhjusele. Võib-olla peaksite oma suhted oma kallimaga uuesti läbi vaatama? Või äkki ei pühenda sa piisavalt aega endale? Teie intellekt aitab teil psühholoogilisi probleeme lahendada ja kui te ei tunne end piisavalt tugevana, pöörduge professionaalse psühholoogi poole ja nad aitavad teil leida pidevalt halveneva meeleolu põhjuseid.
13. samm
Ja lõpuks, kõige tähtsam. Seadke end positiivseks. mõtle inimestest hästi. Rõõmustage, ärge kartke elust rõõmu tunda - olgu selleks siis hea raamat, kvaliteetne seks, sõpradega vestlemine, maitsev õhtusöök või lihtsalt mõnus jalutuskäik kaunis pargis. Säilitage positiivne suhtumine, ärge laske kellelgi teie tuju ega tasakaalutust rikkuda. Ja kui see juhtus, ärge omistage suuremat tähtsust teiste inimeste probleemidele ega kellegi teise hinnangutele teie suhtes. Hinnake väikseid rõõme, õnnelikke hetki, pidage tähtsaks seda, mis kannab positiivset laengut, ja ärge omistage liiga suurt tähtsust väiksematele muredele. Lõppude lõpuks on see lihtsalt elu.
