Me kõik tahame olla saledad, ilusa figuuriga, kulutamata palju aega jõusaalile ja rangele dieedile. Niisiis, kuidas on võimalik seda teha kodus, ilma treeneri ja jõusaalita?
10 reeglit kodus kehakaalu langetamiseks
Planeeri oma päeva. Lisage oma ajakavasse 5 tavalist söögikorda - hommiku-, lõuna-, õhtusöök ja 2 suupistet söögikordade vahel.
Kui valmistate toite kogu perele, tehke seda pärast söömist, et saaksite toiduvalmistamise ajal kiusatusest toitu proovida.
Lisage oma ajakavasse vähemalt 15 minutit enda jaoks. Parem on valida tundide aeg enne hommikusööki või enne pärastlõunateed (kui lapsed magavad). Kulutage need 15 minutit lihtsate harjutuste tegemiseks. Need annavad teile energiat ja ei võta teie ajast palju aega.
Alkohol sisaldab palju kaloreid. Isegi kui te tarvitate alkohoolseid jooke harva, on kehakaalu kontrollimiseks parem need täielikult kaotada.
Köie hüppamine on väga tõhus. Kas arvate, et 10-15 minutit päevas ei muuda midagi? Kuid see pole nii, vaid nädala pärast saate suurepäraseid tulemusi.
Vahetage taldrikud väiksematele ja vähendage seetõttu tavaliselt söödava toidu hulka ning ärge laske end täiendada!
Sõrme pulsil hoidmiseks kaaluge end saleduse tee alguses ja kirjutage tulemus üles. Kaaluge ennast igal hommikul. Niipea kui märkate esimesi positiivseid tulemusi, suureneb teie motivatsioon. Kirjuta päevikusse, kui palju toite sa päevas sööd, kalorite arv. Tehke oma päev või nädal plaan.
Tänapäeval on kauplustes väga erinevaid kosmeetikavahendeid, mida kõiki on kodus lihtne kasutada. Pärast hommikust dušši kasutage kreemi, võite seda korrata õhtul enne magamaminekut, kui juhistes pole selle toote kasutamiseks spetsiaalseid juhiseid.
Pesu, triikimist, koristamist, ostlemist ja muid koduseid toimetusi võib samastada treenimisega. Ärge kasutage lifti, minge trepist üles. Kasutage iga võimalust kaalust alla võtta ja saada soovitud tulemus.
Kui soovite kaalust alla võtta, peate teatud toidud igaveseks unustama. Jätke leib ja küpsetised oma igapäevasest toidust kõrvale. Vähendage teravilja ja kartuli kogust, unustage pasta.
Teie laual ei tohiks olla majoneesi, vorste, vorste ja kiirtoite, isegi kui te ei saa ilma nendeta elada.
Köögiviljad, puuviljad, liha, kala ja piimatooted peaksid olema teie parimad sõbrad.
Pange reegliks süüa ainult lauas. Teleri ees söömine või kõndimise ajal suupisted ei soodusta kõhnust. Soovitav on, et miski ei segaks teie tähelepanu toidult - lülitage teler välja, pange telefon või raamat kõrvale.
Võtke hommikul kontrastdušš. Kasutage massaaži kõige probleemsemate kehapiirkondade jaoks. Kasutage mitmesuguseid kosmeetikatooteid: eeterlikud õlid, dušigeelid, koorijad.
