Meditatsioon võimaldab teil oma meelt rahustada, ennast paremini tundma õppida ja paljudest põnevatest küsimustest aru saada. Kuid te ei saa kohe tunda meditatsioonitehnikate positiivset mõju. Eneseavastamise kogemus saabub aja jooksul, kuid kõigepealt peate lihtsalt välja mõtlema, kuidas alustada kodus mediteerimist.
Kõigepealt peate otsustama meditatsiooni aja. Ideaalne 15-20 minutiks hommikul ja õhtul. Hommikul võimaldavad meditatsioonitehnikad end häälestada produktiivsele päevale ning õhtul analüüsida saadud kogemusi ja teha järeldusi. Kui teil pole üldse aega, siis võite mediteerida üks kord päevas, kuid siis väheneb harjutuste mõju märgatavalt.
Valige koht, kus toimub meditatsioon. On vajalik, et toas oleks vaikus ja keegi ei segaks teid. Näiteks võib see olla privaatne tuba. Pärast seda võtke kõige mugavam asend. Muidugi võite peatuda tavalises "lootose" asendis, kuid mõnele inimesele võib see põhjustada ebamugavust. Sellisel juhul on kõige parem istuda lihtsalt põrandal või vaibal.
Keskenduge hingeõhule või mantrale. Lõdvestuge nii palju kui võimalik ja suunake oma teadvus oma kehasse, varasematesse kogemustesse ja sündmustesse. Püüdke mõtetest võimalikult palju lahti saada. Seda on väga raske teha, kuna aju on harjunud pidevalt tööl olema. Keskenduda tuleks ainult hingamisele. Sel hetkel näete, et näete oma mõtteid väljastpoolt, saate neid kontrollida.
Harjuta pidevalt ja varsti kannab meditatsioon vilja.
