Kõik soovivad, et nende päev oleks võimalikult rõõmsameelne ja tulemuslik. Siin on mõned näpunäited, kuidas häälestada hommikul õigele lainele.
Ärge kasutage telefoni ega sülearvutit esimese 30 minuti jooksul pärast ärkamist
Õppige ennast kõigepealt ümber mitte selleks, et oma telefoni kontrollimiseks telefoni võtta või uudistevoogu sirvida, vaid klaasi puhast vett, mis tuleb kasuks nii teie füüsilisele kui ka psühholoogilisele heaolule. Selline väike digitaalne hommikune detox aitab teil treeninglaagreid õigesti ajastada ja kõigeks õigeks ajaks jõuda.
Võtke kontrastdušš
Hoolimata ebameeldivatest aistingutest, mida kontrastdušš esimestel nädalatel tekitab, peaks see protseduur olema teie jaoks kohustuslik. Lisaks kosutamisele parandab kontrastdušš ka naha üldist toonust ja parandab meeleolu.
Mediteeri
Alustage mediteerimist, kui te pole seda veel teinud. Keskenduge hingamisele, tardudes ühes asendis ja püüdes end kõigilt mõtetelt eemale juhtida. Võtke selleks igal hommikul 5-15 minutit.
Harjuta
Kui olete tavaliste harjutuste tegemiseks liiga laisk, võtke tantsimiseks, joogaks, venitamiseks või jõuliseks treenimiseks 10 minutit. Hommikune treening raputab teid üles ja muudab teid energilisemaks ja õnnelikumaks.
Hommikust sööma
Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord ja seda ei tohiks kunagi vahele jätta. Kui teil on väga vähe aega, valmistage hommikusöök õhtul (näiteks kastke üleöö kaerahelbed keefiriga ja lisage hommikul maitsmiseks pähkleid, marju või suhkrustatud puuvilju), kuid ärge mingil juhul unustage oma hommikust sööki.
Inspiratsiooni saama
Pidage alati meeles või paberil oma globaalsete eesmärkide loendit ja vaadake neid igal hommikul uuesti. Teades, millises suunas liikuda, tunnete end hommikul enesekindlamalt ja kergemini.
Koosta nimekirju
Multitegumtöötlus on väga hea omadus, kuid mõnikord pole selline lähenemine ärile hea. Koostage ülesandeloend ja liigutage seda ühest ülesandest teise ilma suurema sebimise ja kiirustamiseta. Nii et teil on aega palju rohkem kui siis, kui hakkate ennast paljude asjade vastu korraga vahetama ja täidate kõik ülesanded võimalikult tõhusalt ja korrektselt.
