Emotsioonide õige kontrollimine - kuidas saate seda fraasi mõista? Kas emotsioone on võimalik valesti kontrollida? Emotsioonid muudavad meid inimesteks, kuid mõnikord mängib nende kontrollimatu avaldumine täiesti mitte meie kasuks.
Kuidas õppida emotsioone kontrollima
Nii et näpunäited:
- proovige kontrollida emotsioonide "kraadi";
- lõpetage mõtlemine ja olukorra analüüsimine;
- proovige vältida emotsionaalset ülekoormust;
- harjutada sügavat hingamist;
- proovige vältida liiga emotsionaalseid ettevõtteid;
- kui probleem tekib, mõtle lahendusele, mitte probleemile endale.
Me ei saa keelata end tunda, kuid võime õppida kontrollima oma tunnete ilminguid. Nii positiivsete kui negatiivsete emotsioonide üleküllus võib olla kohatu, samuti võib emotsioonide puudumine olla kohatu. Püüdke mitte teha kiirustavaid otsuseid, pidage meeles, et ilmne variant pole alati õige ja sellised otsused toovad sageli pettumust ja kahetsust.
Mis on emotsionaalne ülekoormus? Kas olete tuttav olukorraga, kui mõni emotsioon haarab teid täielikult, samal ajal kui südametegevus suureneb, peopesad võivad higistada, pearinglus või iiveldus? Sellises olukorras peate proovima end kokku võtta ja analüüsida teavet jupikaupa. Ära kahtle iseendas - saad hakkama!
Üks levinumaid emotsionaalseid probleeme on negatiivsele reageerimine keerulisse olukorda. Samal ajal tõmbame end väga tihti üles. Igas olukorras, mis teile tundub keeruline, hakake kõigepealt mõtlema lahenduste peale, koostage nimekiri. Töö ajal kaovad emotsioonid tagaplaanile.
Treenime emotsioonide kontrollimiseks
Emotsioonidega toimetulek pole lihtne. See on isegi raskem kui harjumuste muutmine. Aga kui olete ise otsustanud, et mõned emotsioonid toovad teie ellu ainult negatiivsust, siis on aeg asuda asja kallale. Esiteks vabastage end võlgadest ja mitte tingimata rahalistest. Nad lubasid - tehke ära.
Korraldage oma elu ja töökoht nii, et teil oleks selles keskkonnas meeldiv olla ja töötada. Sageli võib lihtne ümberkorraldamine või ümberehitamine anda teile positiivse energia hoogu mitu kuud. Püüdke vältida elusituatsioone, mis võivad esile kutsuda negatiivsete emotsioonide puhangu. Sellest kirjutasime juba eespool.
Kindlasti tehke ise kindlaks, millised asjad ja asjaolud teile ebamugavust tekitavad. Püüdke neid piire mitte ületada ja rääkige neist oma sõpradele. Varem või hiljem need piirid aktsepteeritakse ja seega välistate negatiivsete emotsioonide avaldumise põhjused.
Õppige ennast peatama, piirake emotsioonide väljendamist - ärge reageerige provokatsioonidele, ärge karjuge tagasi. Enne kui midagi ütlete, hinga aeglaselt sisse ja välja, minge millegi muu juurde.
Enesehüpnoos on väga huvitav praktika. Põhimõtteliselt kordate endale teatud fraaside kogumit, näiteks: "Ma kontrollin ennast", "Ma kontrollin ennast" ja nii edasi. Alustage emotsioonide kontrolli all hoidmist ja märkate varsti, kui palju nauditavam olete inimestega ja kui palju nauditavamad inimesed on teiega.
