Elumured, stressirohked olukorrad, halb enesetunne, unepuudus - see kõik võib põhjustada negatiivsete emotsioonide kuhjumist inimese sees. Kui neid ignoreeritakse ja neid ei kontrollita, siis varem või hiljem nad valguvad.
Juhised
Samm 1
Tehke kindlaks nende allikas. Ärritus ja ülitundlikkus võivad olla põhjustatud korraliku puhkuse puudumisest, ebameeldiva inimese läheduses viibimisest, suurest stressist jne. Seetõttu peate enne negatiivsete emotsioonide käsitlemist üldiselt mõistma, kust need tulevad.
2. samm
Vältige negatiivset. Väga sageli mõjutab inimeste mõtlemist nende keskkond. Seetõttu ei tohiks teid üllatada, et olete kategoorilisem kui varem, kui teie ümber keerlevad inimesed, kes pidevalt kritiseerivad teisi, otsivad nende puudusi ja räägivad kõigest ainult negatiivses valguses. Püüdke neist eemale hoida. Kui see pole võimalik, siis ärge nõustuge nende sõnadega ja muutke vajadusel vestlus positiivseks. Aja jooksul nad kas püüavad teie pilku või ei jaga teiega negatiivseid mõtteid, teades, et te ei hoia vestlust üleval. Sama kehtib negatiivsete ülekannete või olukordade kohta, mis annavad teile eituse - neil pole teie elus kohta.
3. samm
Ole kannatlik. Häälestage sellele, et teie ümber olevad inimesed teevad teile probleeme. Ärge võtke nende puudusi isiklikult ja olge leebed. Kui tunnete, et hakkate plahvatama, siis hajutage end vaimselt segi, hinga paar korda sügavalt sisse või lahkuge mõneks minutiks ruumist, et puhata ja hingata.
4. samm
Puhka natuke. Kui inimene ei saa öösel piisavalt und või on päeval nii hõivatud, et ei saa rahulikult rahulikult puhkama ja näksima minna, hakkab väsimus kuhjuma ja kandub lõpuks negatiivsetesse emotsioonidesse. Seetõttu seadke hoolimata töökoormusest reegliks tööl pausid teha ja õigel ajal magama minna. Kui teil kohe ei õnnestu, vaadake oma päevakava üle ja tehke selles vajalikud muudatused. Võimalik, et olete võtnud endale palju kohustusi, mis on väljaspool teie võimu.
5. samm
Analüüsige olukordi. Selleks, et oma vigu aeg-ajalt mitte korrata, peate olukorrast läbi mõtlema ja proovima mõista, miks te endast välja läksite. Samuti on kasulik järele mõelda, mida saate teha, et seda järgmisel korral ei juhtuks.
