Negatiivsed emotsioonid pole mitte ainult inimloomusele omased, vaid ka vajalikud. Näiteks helduse, enesekindluse, mõistmise, otsusekindluse, andestuse, tänulikkuse "lihaste" treenimiseks. Lihtsalt negatiivsetel emotsioonidel ei tohiks lasta domineerida, neid tuleb oskuslikult juhtida.
Kuidas need tekivad
Negatiivsuse ilmnemisel ei peaks põhjust otsima, õigemini põhjust ja põhjust segi ajama. Sageli nimetatakse põhjust mõneks sündmuseks - ebaviisakus poes, lapse käsk, abikaasa ületunnitöö. Tegelikult on see põhjus ja tegelik põhjus peitub sinus - su ebakindluses, suurtes ootustes ja hirmus üksinduse ees.
Alustame võitlust
Negatiivsed emotsioonid on üürikesed. Enamik neist on alateadvuse poolt kergesti lahendatavad. Kuid mõnikord "takerdute" negatiivsesse olukorda - mitu tundi, nädalat ja isegi aastaid mõeldes olukorrale, mis selle põhjuseks sai.
Negatiivsed emotsioonid on esimene reaktsioon stiimulile. Inimesed ei tunne neid mitte ainult vaimsel, vaid ka keha tasandil. Negatiivsete emotsioonide ajal muudab keha oma tavalist pulssi, hingamist, teatud hormoone jne. See tähendab, et keha on stressis. Ja selle ületamiseks võite kasutada hingamisharjutusi. Mõnes olukorras säästab kehaline aktiivsus. Negatiivsete mõtete ületamiseks on vaja rohkem pingutada. Lõppude lõpuks ahistavad mõtted. Mõnikord võite minna pensionile ja karjuda, padja peksta, nõusid lõhkuda, kurjategija portree joonistada ja noolega visata. Efektiivsed on psühholoogilised rituaalid, mille käigus tuleb kõigepealt negatiivne materialiseerida ja seejärel hävitada. Mõne jaoks on see vastuvõetavam variant olla segane, muuta keskkonda, hellitada ennast millegi meeldivaga.
Juhend tegevuseks
Negatiivsete mõtete ja nende tagajärgede ületamiseks on oluline mõista mõnda lihtsat tõde.
- Ärge kunagi tehke otsuseid halbade mõtete ja negatiivsete emotsioonide mõjul. Püüa kõigepealt tajuda ja alles siis tegutseda.
- Otsige endas toimuva põhjuseid. Parem võtta süüd ja lõpetada vastasseis kui jätkata oma süütuse kaitsmist ja jätkata sõda.
- Ärge ise põhjendage negatiivseid emotsioone. Kui kedagi häirib teie ainuüksi kohalolek, ärge otsige poolehoidu, parem on lihtsalt lahkuda.
