Emotsioonid on tohutu jõud, mida mõnikord võib olla keeruline enda sees hoida. Kuid sageli on lihtsalt vaja ennast kontrollida. Mis siis oleks, kui emotsionaalne torm pühiks?
Juhised
Samm 1
Analüüsige, mis vallandab sinus negatiivse vastuse. Võib-olla on see nähtus perioodiline - ütleme, et kaotate tööl enamasti tuju või ei saa rahutu metroovaguniga ärritust rahustada. Siis järgmine kord leiate end sarnasest olukorrast juba ettevalmistatuna.
2. samm
Üks võimsamaid harjutusi enda kontrolli all hoidmiseks on sügavalt ja aeglaselt hingata ning lugeda kümneni ja tagasi. Või räägi endast lihtne luuletus. Ja kui olukord lubab, tehke paar kükki või lükake põrandalt 5 korda üles. Lühidalt, eesmärk on üks - juhtida tähelepanu kõrvale.
3. samm
Negatiivsed emotsioonid võib jagada konstruktiivseteks ja mittekonstruktiivseteks. Viimased nõuavad teie kontrolli - te ei saa alluva peale karjuda, sest möödasõitev auto on määrinud teie uue mantli mudapritsmetega ja viha nõuab väljapääsu. Teisalt, kui kolleeg pidurdab olulist projekti oma laiskuse või ebajärjekindluse tõttu, pole see ka põhjus, miks väljendada kõike, mida temast arvate, ja pöörata tema laud ümber.
Konstruktiivseid emotsioone ei tohiks siiski maha suruda, parem on suunata need kasulikus suunas - kõigepealt rääkige hooletu töötajaga südamest südamesse, kuulake teda ja proovige muuta teie mõlema probleemne olukord kasulikuks.
