Mõnes olukorras ei suuda liiga emotsionaalsed inimesed ennast kontrollida, mida nad hiljem väga kahetsevad. Teadlased on tõestanud, et negatiivsete emotsioonide tõus, vastupidiselt levinud arvamusele, mõjutab negatiivselt meie füüsilist ja vaimset seisundit, jättes selja taha palju komplekse ja psühholoogilisi traumasid.
Juhised
Samm 1
Puuduvad universaalsed meetodid enda emotsioonide kontrollimiseks. Kõik inimesed on erinevad, seetõttu on kõigil selle probleemi lahendamisel oma lähenemisviisid. Psühholoogid usuvad siiski, et enesekindlad inimesed saavad hakkama väliste stiimulite põhjustatud emotsioonidega. Seega, kui soovite õppida oma emotsioone varjama, peate kõigepealt töötama oma enesehinnangu kallal. Seda on üsna lihtne teha.
2. samm
Kõigepealt kirjutage kahes veerus paberile oma sõbrad ja vaenlased. Leiate, et on palju rohkem inimesi, kes kohtlevad teid hästi. Mõistke, et nad armastavad teid, sest olete hea inimene - see tõstab teie enesehinnangut veidi. Pärast seda kirjutage ühele lehele oma negatiivsed omadused ja teisele positiivsed omadused. Proovige oma vead uuesti läbi mõelda, selgitada ja muuta oma tugevusteks - see mõjutab ka teie enesehinnangut. Lisaks võta iga päev enda jaoks kokku väike kokkuvõte päevas saavutatust. Saate aru, et olete tegelikult tugev ja võimekas inimene.
3. samm
Enesehinnangut suurendades proovige õppida kõiges irooniliseks. See on huumor, mis enamasti aitab negatiivsete emotsioonidega toime tulla ja neid varjata. Kui satute äkitselt inimesele, kes tahab teid solvata, ja te selle asemel, et ärrituda, naerate selle üle, mõistab kurjategija teie ees oma nõrkust ning tunnete endas jõu ja enesekindluse tõusu sellest, et olete oma emotsioonide üle väikese võidu võitnud.
4. samm
Psühholoogilise maski vastuvõtt aitab varjata negatiivseid tundeid ja mitte lahti murda. Kui tunnete end millegi pärast kurvana või häirituna, teesklege, et kogete vastupidiseid emotsioone. Mõne aja pärast näete, et see muudab teid tegelikult paremaks.
5. samm
Kui olete liiga emotsionaalne inimene, proovige oma tundeid doseerida. Näiteks kui olete silmitsi probleemiga, ärge laske oma emotsioone korraga õhku lasta, reageerige õrnalt, valige neutraalsed sõnad, kujutage ette, et see teid ei huvita. Puhka oma mõtetest, kuni olete üksi. Pärast seda kirjutage kõik, mida arvate, paberile või arutage ühe inimesega, kes on teile kõige lähemal, ja tunnete ennast paremini.
