Juhtub, et ebamugav põnevustunne tekitab teie elus kaose ja korraldab teie tööd. See ei aita probleeme lahendada, vaid viib teid ainult emotsionaalsesse seisundisse, kus produktiivne töö probleemi lahendamisel on võimatu. Kuidas ärevust rahustada?
Juhised
Samm 1
Tehke kindlaks suuremad ja väiksemad eesmärgid teid muretsevas olukorras. Väga sageli näevad inimesed ühes probleemis mitut probleemi ja püüavad kõik probleemid korraga lahendada. Väljastpoolt paistab see kaootiline, inimene võtab ühe või teise asja enda kanda ja selle tulemusena pole midagi lõpuni lõpule viidud. Seetõttu seadke see endale reegliks - kui miski teid tõesti muret teeb, lahendage üks probleem korraga. Vastasel juhul lähete segadusse ega tee tegelikult midagi, mis süvendab põnevust.
2. samm
Kui olukord ei vaja kiiret ja kiiret reageerimist, kui see pole elustamine, jätke puhkamiseks aega iga 25 minuti tagant. Püüdke selliste vaheaegade ajal vähemalt 3 minutit aktiivselt liikuda - tantsimine, padjadega löömine, toas ringi käimine. Selliste pauside rütm, nende regulaarsus on äärmiselt oluline. Keha vajab puhkust ja mõõdukat tegevust just ekstreemses olukorras. Seda puhkeharjumust on hea säilitada ka tulevikus, kui tunnete end normaalselt.
3. samm
Luba endal mõnikord eksida. Seetõttu ei tohiks te paanikat ebaoluliste detailide pärast, kui te ei tööta lennuväljal dispetšerina. Niipea, kui annate endale õiguse vigu teha, tunnete kohe, et see on muutunud lihtsamaks. Muidugi näib, et ägeda konkurentsi maailmas ei saa te endale eksimusi andeks anda, kuid seetõttu mööduvad rahulikumad inimesed närvilistest perfektsionistidest parema keskendumise arvelt. Nii et ühtlane meeleolu on kasulikum.
4. samm
Andestage maailmale tema puudused. Maailm ei pea vastama teie nõuetele, kuid saate seda alati turvaliselt mängida. Trollibussijuhil võib olla tehnilisi probleeme, metroos võib rong hilineda ja mõnikord on tavaline, et töötajad esitavad aruandeid hiljem. Andke see maailmale andeks ja looge endale alati turvapadi ette - lahkuge majast kümme minutit varem, määrake tähtajad paar päeva varem. Ja et mitte raisata aega põnevusele, võtke teel kaasa võõrkeelsed iseõppimisraamatud või kasulikud raamatud, mida teil pole kodus aega lugeda.
