Meie elus juhtuvad mõnikord olulised sündmused, mis peavad sujuma ideaalselt. Sageli sõltub nende sündmuste õnnestumine otseselt meie enesekontrollist. Mõistes, et nad vastutavad toimuva eest, hakkavad paljud inimesed kogema intensiivset elevust, mis viib lõpuks ebaõnnestumiseni. Ärevuse leevendamiseks kasutage mitut meetodit, mis aitavad teid kindlasti.
Juhised
Samm 1
Hinga võimalikult sügavalt ja ära kuula oma südant. Juhul, kui hakkate oma südamelööke kuulama, vallandab selle suurenenud rütm täiendava hirmulaine. Sügavalt hingates aeglustub teie pulss veidi, mis aitab närvisüsteemi rahustada. Proovige kokku lugeda, sest "kuue" loendamiseks hingake sisse, siis alustage otsast peale, siis lugege uuesti ja hingake "kuue" ajal välja.
2. samm
Istu toolile tagasi ja võta avatud asend, vabane ristatud kätest ja jalgadest. Lõdvestage näo- ja kehalihaseid, võtke käed näost eemale. Lihaste sulgemine ja pingutamine ei suuda korralikult lõõgastuda ja rahuneda. Lõdvestage teadlikult oma keha kõiki lihaseid, et käivitada psühholoogiline lõdvestusmehhanism.
3. samm
Juhul, kui need meetodid ei toimi, võtke tugev rahusti. Ärevuse leevendamiseks on kõige tõhusamad muud rahustid ja ärevusevastased ravimid. Järgige kindlasti juhistes näidatud annuseid.
