Mõned inimesed kogevad väga tugevat ärevust, mõnikord on see põhjustatud kaugel eelseisvast sündmusest. Isegi vestluskaaslasega vesteldes kogeb inimene seda tunnet: ta läheb sõnades segadusse, kardab silma vaadata. Loomulikult tuleb sellega tegeleda ja mida varem, seda parem, sest sellised kogemused mõjutavad tervist väga negatiivselt.
Juhised
Samm 1
Ole enesekindlam. Selleks peate end oma hinges majesteetlikumana tundma. Vaadake vestluskaaslast "teiselt poolt" - teie ees pole sama inimene nagu teiegi, eriti erinev, miks peaksite teda siis kartma, tekitades seeläbi elevust.
2. samm
On teada, et inimene kogeb põnevust teabe mittetundmise pärast. Mäletate kooliaega, kui teid kutsuti tahvlile ja kuna te ei teadnud materjali, hakkasite muretsema. Kui teate, millest räägib teie dialoog vestluskaaslasega, täiendage kindlasti oma teadmisi, saate ka vastase kohta teavet koguda, "relvastades ennast".
3. samm
Istuge maha ja mõelge, mis teid murelikuks teeb. Selgema ja õigema vastuse saamiseks võtke paber ja vooderdage see neljaks tulbaks. Esimeses kirjutage midagi, mis teid näiteks hirmutab, tundub rumal. Teises osutage kohutavatele tagajärgedele, mis teie arvates võivad teie hirmu vallandada. Kirjuta eelviimasesse tagajärjed, mida ootad (neutraalsed). Viimases märkige oma vestluse parim tulemus. Pärast seda läheb põnevus tühjaks, kuna olete pakkunud kõiki võimalikke võimalusi.
4. samm
Ärevuse vastu võitlemiseks soovitavad psühholoogid näiteks vestluse käigus ennast näpistada, see tähendab, teha endale haiget, häirides end seeläbi põnevatest mõtetest ja meele selgus saab selgemaks.
5. samm
Harjuta joogat ja meditatsiooni. Harjutuse kaudu leiate rahu ja harmooniat. Reeglina kaob põnevus sel juhul kiiresti.
6. samm
Kui teie põnevus on seotud mõne avaliku esinemisega, lihvige oma kõnet kodus üleeile õhtul peegli ees. Enne esinemist tehke paar väikest hingetõmmet, juhtige tähelepanu kõrvale. Ja kuulajaskonnaga rääkides teeskle, et oled üksi.
