Kõigil on olukordi, kui tal pole tuju. Melanhoolia võib äkki üle ujutada või objektiivsetel põhjustel ärritus tekkida, kuid peate ikkagi sellest seisundist välja tulema. Parem on mitte viivitada ja ennast ise rõõmustada.
Pidage meeles meeldivaid hetki
Halb tuju või selle täielik puudumine võib märkamatult areneda pikaajaliseks depressiooniks, kui te ei hakka õigeaegselt tegutsema. Tundes, et mõtetes tekivad ebameeldivad emotsioonid ja mõtted, ajage need endast eemale. Eirake kogu negatiivsust ja proovige mõelda positiivselt. Mõelge tagasi oma elu meeldivatele hetkedele, kui tundsite end õnnelikuna ja enesekindlalt. Ela neid vaimselt, püüdes sisemiselt taastada seda rõõmu ja rahu. Veelgi parem on, kui õnnestub meenutada naljakaid sündmusi, mis isiklikult teid või teie sõpru puudutavad. Naer on parim hea tuju allikas ja kiireim viis melanhoolia ravimiseks.
Loo elujaatav õhkkond
Kui olete üksi kodus, vaikuses ja valguseta, siis ei pruugi te isegi unistada oma meeleolu päästmisest. Looge enda ümber elujaatav õhkkond: lülitage sisse oma lemmik energiline muusika, avage kõik kardinad ja laske päikesepaistel. Leidke lõbus komöödia, mida vaadata, ja valmistage endale maitsev lõunasöök. Samal ajal hoolitsege oma välimuse eest - looge oma täiuslik pilt. Reeglina, kui inimene saab aru oma erakordsest välimusest, hakkab ta tundma ebamõistlikku enesekindlust ja meeleolu tõuseb.
Kutsu optimistid
Sinine ja tegevusetus maha! Külastage inimesi, kes teile meeldivad, või kutsuge nad oma koju. Pange tähele, et meeldivad tuttavad peavad olema loomult siiski optimistlikud. Muidu võib näiteks melanhoolikust leida tuge oma melanhoolias ja apaatias, siis peate sellest seisundist välja viima kaks inimest. Optimistidega on alati lihtne ja mugav suhelda, nad leiavad kõiges eeliseid ja suudavad rõõmustada.
Tegutsema
Kui inimesel pole midagi teha, hakkab tal ilma töö ja tööta igav. See juhtub ka siis, kui inimene on millegi pärast mures: ilma suurema tööta kulub kogu tema vaba aeg murele ja hirmule. Seetõttu võib halva tuju parim ravim olla jõuline tegevus. Tehke midagi, mis on teile kõige huvitavam, ja tunnete end kiiresti inspireerituna ja põnevil.
Muutke oma ümbrust
Mõnikord saate oma meeleolu parandada, muutes keskkonda. Monotoonsus on igav ja tüütu ning uued muljed võivad kiiresti pähe tuua. Minge koos lähedaste seltskonnaga parki või loodusesse või võib-olla naudite rulluisusõite või mürarikka disko külastust.
