Raske on kohtuda inimesega, kes pole oma elus kordagi halba tuju kannatanud. Kõik inimesed satuvad mõnikord sellisesse seisundisse. Ja kuigi helgete väljavaadete puudumise põhjused on erinevad, on meeleolu normaliseerimiseks mitu võimalust.
Kui inimesel on halb tuju, langeb tema enesehinnang, ilmneb abituse, lootusetuse ja apaatia tunne. Lisaks tekib unetus, ühesõnaga tuleb sellega midagi ette võtta, vastasel juhul võib olukord kontrolli alt väljuda, halb tuju võib muutuda depressiooniks ja see on juba haigus.
Suvel on halva tuju põhjuseid palju vähem kui sügisel või talvel. Loodus on silmale meeldiv, päike paistab, elu on hea. Sügisel muutuvad päevad lühemaks, päikeselised päevad asenduvad vihmase sügisilmaga ja keha reageerib sellisele muutusele halva tujuga. Kui kehatemperatuur sügisel langeb, tõuseb kehas melatoniini tase, mis sunnib inimesi tarbima kaloririkkaid toite. Selleks, et mitte saada ülekaalulisust ja seeläbi mitte niigi parimat meeleolu halvendada, on vaja hoolitseda toitainete tarbimise eest organismis, see tähendab, et peate sööma toitu, milles on palju vitamiine ja mineraale.
Sügisel on soovitatav toidule lisada õunu, köögivilju, köögiviljasuppe ja värskelt pressitud mahlu. Tunnete end palju pingelisemana. Selleks, et päeval endale veidi rõõmu pakkuda, kanna rahakotis väikest šokolaaditahvlit, niipea kui tunned, et tuju hakkab langema, söö tükike.
Parim antidepressant on liikumine. Harjutage õues või hankige koer ja jalutage temaga igal hommikul ja õhtul. Loomad päästavad teid sageli meeleheitest, mängivad koera või kassiga, halb tuju kindlasti kaob.
Naiste jaoks on poodlemine hea abimees võitluses tumedate mõtetega. Hellita ennast, mine poodi, kasvõi korraks, kuid su tuju paraneb kindlasti.
Armumine, nagu mitte midagi muud, leevendab halba tuju, kuid käsu järgi armumine pole inimese võimuses. Kuid saate laiendada tuttavate ja sõprade ringi, suhelda rohkem.
Et halb tuju depressioonini ei viiks, leidke tegevus, mis neelab kogu teie tähelepanu. Ärge unustage, teie meeleolu sõltub teie aktiivsusest, ärge laske meeleheitel oma ellu siseneda.
