Soovimatus elada võib tekkida erinevatel põhjustel, kuid peaaegu alati kaasneb sellega masendus, uskumatus omaenda jõusse, lootusetus jne. Aidata end sellest olekust välja saada ja jälle tunda kogu elu võlu on üsna tõeline, peate lihtsalt tahtma seda teha.
Depressiooni ja enesetapukavatsuste põhjused
Kaasaegne elu nõuab, et inimene suudaks kohaneda, ellu jääda, aktiivselt suhelda, leida kiiresti ainsa õige väljapääsu praegusest olukorrast jne. Sellesse loetellu on lisatud arvukalt igapäevaseid pingeid, sotsiaalse ebakindluse tunnet, abitust ja enesekindlust, mis on iseloomulikud paljudele 21. sajandi inimestele.
Iga päev, saades paljude arvukate otseste ja kaudsete mõjude objektiks - alates tohutu ülemuse nõudmistest kuni häirivate reklaamide üleskutseteni, mis pärinevad erinevatest meediumitest, kogeb tänapäeva inimene pidevalt närvipinget. Võrreldes end sõprade ja tuttavatega, kes on sageli tugevamad, edukamad ja stressikindlamad, langevad paljud inimesed tõelisse depressiooni.
Muu hulgas mängib ühiskonna psühholoogilises heaolus olulist rolli poliitiline ja majanduslik ebastabiilsus. Paljud negatiivsed sündmused - sõjad, vägivald, röövid, pidevad probleemid ja mured - mõjutavad metoodiliselt inimesi, mürgitades nende elu.
Mitte iga inimene ei suuda taluda kõiki katsumusi, mis talle osaks on langenud, kahjustamata tema enda psüühikat. Selles olukorras on eriti raske inimestel, kellel on nõrk närvisüsteem, kergesti alluvad paanikale ja mitmesugustele hirmudele. Sellises olukorras võib viimaseks õlekõrreks saada veel üks ebameeldiv sündmus, mis viib inimese sellisesse seisundisse, kui igasugune soov elada kaob.
Depressiooniga toimetuleku viisid
Depressiooni vastu võitlemiseks peate tegelema oma sisemiste hirmude, komplekside ja kogemustega, samuti looma töö- ja hea puhkerežiimi. Kui alustate võitlust tervisliku eluviisi nimel, loobuge enesehaletsusest, asendage see armastuse tundega. Armastada tuleb ennast ja mitte millegi pärast, vaid just niisama, sest sa oled inimene ja sul on õigus sellele tundele.
Lõpeta oma tähelepanu suunamine kõigele, mis on halb sinu elus ja üldse maailmas. Keegi ei vaidle vastu, elu on raske, kuid teile tehakse takistusi ja katsumusi, et saaksite tugevamaks ja targemaks. Pidage meeles, et varem või hiljem möödub mõni olukord, sellest on jäänud vaid mälestused. Tundke end vähemalt minutiks oma saatuse peremehena, lõpetage olude ohver.
Tea, kuidas oma vigu tunnistada, kuid ära pea nendel pikemalt peatuma. Pidage meeles, et kõik inimesed, isegi kõige kuulsamad ja edukamad, teevad vigu. Olles teinud teatud järeldused, minge eesmärgi saavutamise poole.
Pange väikeste sammudega endale realistlikud eesmärgid. Rõõmustage iga väikese õnne üle, mis viib teid eesmärkidele lähemale. Pidage meeles, et te ei saa kogu raha teenida ja materiaalsed väärtused pole inimese elus kaugel peamisest kohast. Ärge unustage palju puhata. Kõndige sagedamini värskes õhus, veenduge, et toitumine oleks tasakaalus, loobuge halbadest harjumustest, kui neid on.
Füüsiline aktiivsus on veel üks tõestatud viis depressiooni vastu võitlemiseks. Kui tunnete end väga halvasti, lülitage naljakas muusika sisse ja hüpake lihtsalt, tehke mõned harjutused. Teie aju hakkab aktiivselt tootma endorfiine - õnnehormoone - ja tunnete end südames kindlasti paremini. Kui teil on tugev viha kõigi ja kõigi vastu, proovige selliseid spordialasid nagu poks või karate, et saaksite oma agressiooni suunata kasulikku suunda ja vabaneda hävitavatest emotsioonidest.
Ärge eraldage ennast, suhelge sõprade, pere ja sõpradega, looge uusi tutvusi - registreeruge näiteks mis tahes kursustel või spordisaalis, leidke endale huvitav hobi. Kujundage positiivne väljavaade, keelduge uudisteplokkide vaatamisest, kui need teid häirivad, ärge lugege kuriteoteateid, ärge proovige enda jaoks erinevaid negatiivseid olukordi.
Kui soovite kellegagi oma probleeme arutada, kuid teie läheduses pole ühtegi inimest, kes teid mõistaks, pöörduge kogenud psühholoogi poole. Ta aitab teil leida viise, kuidas naasta normaalsesse, helgesse ja rõõmu täis ellu.
