Nad ütlevad, et inimene on sama vana, kui ta tunneb. Hea enesetunne saab olla ainult hea tujuga. Seetõttu on paljud huvitatud küsimusest, kuidas ennast rõõmustada.
Inimestel on depressioonihooge. Neid seostatakse kõige sagedamini igava ja üksluise tööga, eriti kui kontoris töötav inimene täidab iga päev samu funktsioone. Samuti mängivad siin rolli igavad sama tüüpi vormiriietused, mida tavaliselt teleri ees või arvuti taga hoitakse. Ja nädalavahetustel pole meil aega puhata, kuna nad on hõivatud tavapäraste kodutöödega. Pilves ilm mõjutab sageli meeleolu. Kõik see viib elurõõmu kaotamiseni.
Üsna lihtsad, kuid tõhusad viisid aitavad sellest taastuda.
1. Planeerimine. Peate iga päev ette üksikasjalikult planeerima. Kuidas oma päeva õigesti planeerida, mida peate meeles pidama, milliseid toiminguid oma kavasse kirjutada? Lisage siia absoluutselt kõik: koristamine, söögitegemine, meelelahutus, töö, uni, söögid, isegi väikesed 5–10-minutised pausid. Selleks, et mitte aega raisata asjata, on vaja plaani, samuti on see võimeline elu sujuvamaks muutma, asjad pähe ja seega kogu elus korda ajama.
2. Prognoosimine. Lisaks päevaplaanide väljatöötamisele peate koostama nimekirja olulistest asjadest pikas perspektiivis. Näiteks soovite õppida uut keelt, omandada mängu muusikainstrumendil või mida iganes! Kõik, mis võimaldab teil end parandada, suurendab selle tulemusel teie enesehinnangut.
3. Harjutus. Minge sportima, isegi tavaline laadimine sobib. Pidev arvuti taga istumine on väsitav, viib letargia, üldise seisundi halvenemiseni. Kindlasti peate liikuma - ja siis paraneb teie meeleolu.
4. Ole sagedamini värskes õhus. Muidugi ei ole alati võimalik leida aega värske õhu kätte minekuks. Kuid saate vähemalt sageli ruumi ventileerida. Pärast tööd on parem koju jalutada, kui te ei ela liiga kaugel. Nädalavahetustel mine loodusesse, mine marju, korja seeni, mine külla sugulaste juurde.
5. Pöörake tähelepanu kõigile headele asjadele, mis teie ümber toimuvad. Isegi kõige väiksemad pisiasjad võivad olla väga lõbusad, peamine on neile tähelepanu pöörata. See võib olla tavaline lill, ilus liblikas, meeldiv aroom, lind akna taga, esimene lumi.
6. Vestelge lähedaste sõpradega. Proovige veeta rohkem aega inimestega, kellega koos olla on hea. Külasta sugulasi, aita vanaema, osta emale kommi.
7. Õpi. Peate pidevalt midagi uut õppima: õppige prantsuse keelt rääkima, saagisin saega, heegeldasin. Lugege palju uusi õpperaamatuid, minge muuseumi näitusele, kinno, tsirkusesse, teatrisse. Proovige pidevalt midagi uut ja huvitavat, tunnetuslikku.
Sellisel juhul soovitavad psühholoogid kindlasti aknaid pesta ja kardinaid pesta, kuna on tõestatud, et ere valgus parandab meeleolu.
