Kahjuks ei saa igaüks meist öelda, et on oma eluga täiesti rahul. Kuid kõik on meie kätes ja me saame oma elu kiiresti ja lihtsalt parandada. Tuleb järgida ainult mõnda reeglit.
Skeem 80/20
Selle skeemi kohaselt on toiteallika olemus järgmine. Peate vähendama oma lemmiktoitude osakaalu päevas 20% -ni, ülejäänud 80% peaks tulema tervislikust toidust: köögiviljad, pähklid, puuviljad, kala jne. Lemmiktoidust täielikult loobumine pole parim strateegia, sest on suur oht ühe päevaga lahti murda ja lasta kõigil töödel äravoolu minna. Lihtsalt ole ettevaatlik.
Kõndimine
Kui te pole veel kindel, et olete valmis ja soovite tõsiselt sporti tegema hakata, alustage algklassidega. Mine poolteist tundi päevas jalutuskäike. Laadige oma lemmikmuusika pleierisse ja valige vaikne koht: park, muldkeha jne.
Lõunasöök koos sinuga
Tervisliku toitumise säilitamiseks väljaspool kodu soovitame teil oma lõunasöök koju kaasa pakkida ja see kaasa võtta. Osta kena käepärane söögikarp ja varuge internetist paar suupistete retsepti. Samal ajal kui kõik teised söövad kohalikus söögikohas vananenud majoneesisalatit, saate nautida oma krevettide hautist.
Puhka
Kui te pole pikka aega puhanud, tunnete end halvasti, olete haige, ei tohiks te tööle minna. Võta päev vabaks. Me töötame suurema osa oma elust ja kui kord lubate end kõigist töömuredest segada, ei juhtu midagi kohutavat. Püüdke puhata nii palju kui võimalik ja järgmisel päeval märkate nii teie kui ka teie ümbritsevad, et teie jõudlus on märkimisväärselt tõusnud.
