Halb tuju on tavaline seisund, mis tekib siis, kui midagi läheb argipäevas, tööl või suhtes valesti, tunnete end halvasti või keegi on ülekohtuselt solvunud. Kuid mõnikord juhtub see seisund ilma põhjuseta. Olgu kuidas on, aga alla anda ei saa! Lülitage ennast ja meeleolu positiivseks.
Kuidas aga bluusist üle saada? Usaldusväärseid ja tõestatud meetodeid on kümme.
Meetod 1. Tehke kindlaks põhjus ja kõrvaldage see
Bluusist vabanemiseks piisab mõnikord "probleemide" põhjuse kõrvaldamisest. Lõppude lõpuks, kui teil pole halba tuju, siis peab sellel olema väga kaalukas põhjus. Tehke eneseanalüüs, pidage meeles, mis ja millal võiks teie seisundit mõjutada. Ja uurige olukorda igast küljest, et leida õige lahendus.
Tüli lähedasega - tulge kokku, helistage ja tehke rahu, auto läks katki - registreeruge autoteeninduses diagnostikale ja remondile, eelmisel päeval ei maganud piisavalt - minge vara magama ja kui see on vastumeelsus - pöörduge arsti poole, ilma et see oleks tagumisele põletile asetatud. Kui muidugi pole põhjuseks ülemaailmne surmaga lõppenud juhtum või kataklüsm, mida ei saa mõjutada, peaks selle lahendus jääma pinnale (kõigil muudel juhtudel on parem pöörduda kitsa spetsialisti poole: advokaat, prokurör, psühhiaater, kinnisvaramaakler, matusemees jne). P.)
Probleemi iseseisvalt lahendades tunnete, et see polnud nii märkimisväärne ja valus ning meeleolu normaliseerub või isegi ei ripu optimismi skaalal.
Meetod 2. Maitsev toit pluss teie lemmik spordiala
Magus šokolaadiviil, suhkrumaasikad kreemis, krõbe cheburek või lõhnav idamaine lambaliha šašlõkk (kes armastab mida!) Võib kõik oma kohale panna. Sõin ja tuju paranes. Kuid te ei tohiks regulaarselt depressiooni "haarata". Sa ravisid oma keha, rõõmustasid seda, lõpeta.
Ja teinekord minge oma lemmikspordiklubisse trenni. Parem on valida tegevus oma maitse järgi, nii et see ei oleks koormaks:
- vesiaeroobika,
- plastist riba,
- võrkpall,
- tennis,
- jooksma
- jne.
Esiteks ei pea te niiviisi kahvli ja lusika järele sirutama. Teiseks põletate eelmisel korral põrnas söödud kaloreid. Ja kolmandaks, tõestatud fakt: vanu häid endorfiine toodetakse ja võidetakse halb tuju juba treeningu 20. minutil.
Muide, isegi jalutuskäik pargis teeb imesid! Ära unusta kaasa võtta pudel vett.
Meetod 3. Ole loov
Igasugune loominguline tegevus, eriti sõprade või laste seltsis, annab unustamatuid emotsioone ja rõõmustab hinge. Looge midagi uut. Las olla:
- luule,
- süütemuusika improviseeritud instrumentidel,
- tantsimine,
- lõuendile kirjutamine,
- graffiti seintel või autol,
- kokkamine,
- kitarri mängimine,
- või lihtsalt tapeedile kokku joonistades.
Kõik! Kõik see tekitab loomeprotsessist ja saadud ühisest tulemusest naeratuse, lõbu, naudingu ja rahulolu.
Meetod 4. Tehke midagi head ja lahket
Olles andnud rõõmu ja teinud head teise inimese heaks, tunnete jõudu. Tunnete end kohe üllasena. Ja positiivne tänulikkus toob teid tagasi ellu ja tuletab meelde, et olete hea inimene, olenemata halva tuju põhjustest.
Pole tähtis, kas see on suur või miniatuurne tegu. Peamine on teha seda huvitamatult ja kogu südamest.
Meetod 5. Hinga sügavalt
Väga sügav hingamine päikesepõimikuga võimaldab teil rahuneda, sukelduda iseendasse, justkui puhastaksite end probleemidest. Sa pead hingama järgmiselt:
- sügav hingamine läbi nina, täites diafragma ja kõhu,
- sekundit hinge kinni hoides,
- siis lärmakas suu väljapääs.
Väljahingamisel andke õhule oma halb tuju, halvad mõtted ja teadvuse hägustumine. Hinga sisse ja täida oma keha puhtuse, värskuse ja rõõmuga. Ja proovige nendel minutitel mitte millelegi mõelda. Üldiselt mitte millestki.
Meditatsioon aitab tõesti. Vastasel juhul poleks maailma joogapraktikatest olnud nii palju variatsioone. Pühendage vähemalt 10 minutit endale ja hingamisele.
Meetod 6. Mõelge ja … lõpetage mõtlemine
Seda meetodit nimetatakse muul viisil "tabama hetke". On selline tehnika: sulgege silmad, tõmbuge endasse kuni kõhuni, mõelge teravalt täiesti ootamatu asja üle. Näiteks punasest krokodillist, lillast nupust ema hommikumantlis, purjus naabrist, lendavast laevast kuskil orbiidil kolme kosmonaudiga, roosadest ussidest. Mida sa tahad, aga et see ei kehti sinu ja su halva tuju suhtes üldse. Kas olete püüdnud? Naeratasid?
Inimaju on loodud nii, et poolelioleva tegevuse või konkreetse probleemi kinnisidee korral mängib ta seda olukorda oma peas lõputult ümber ja mõtleb sellele üha sagedamini, tajudes seda üha teravamalt. See toob kaasa meeleolu languse. Ja juba hakkate bluusi veelgi suuremaks miinuseks "väänama". Enesehaletsus pole enam kaugel. Edasi koputab uksele depressioon ja meeleheitlikkus.
Tegutsema! Tunneta pahanduste kiirustamist oma peaga, haarake hetk kohe kinni. Veelgi parem variant on hoida ennast hõivatud millegi huvitava ja kasulikuga (lihtsalt koristage maja või peske aknaid).
Meetod 7. Perekond ja sõbrad
Helistage oma parimale sõbrale või tulge lihtsalt vanemate koju. Suhtlemine sõprade ja perega aitab rohkem kui kunagi varem. Nad saavad nutta ja kurta ning lihtsalt koos nendega vaikuses istuda ja koos midagi teha.
Usaldage lähedasi oma psühholoogilise seisundiga ning nad toetavad teid ja muudavad teie mõtete kulgu. Ja lihtsalt kena inimesega kõigest lobisemine muudab olukorda meeldivalt.
Meetod 8. Pese ennast
Üllatuslikult on fakt, et vesi suudab negatiivse maha pesta. Kuum mullivann aitab värskendada teie mõtteid ja panna kõik oma kohale. Või lihtsalt kontrastdušš. Või matk jõeni. Isegi juuste pesemine peseb teie kurbuse. Ja pärast pea kuivamist näete peeglist ilusat, puhast ja naeratavat inimest.
Meetod 9. Magage piisavalt
Luba endale sel räpasel päeval varakult magama minna ja magada. Võib-olla pole bluusile paremat ravi kui mõelda oma homsele rikutud meeleolule.
Piisav uni on kõige odavam, tõhusam, tõhusam ja tervislikum asi, mida loodus võiks välja mõelda. Hommikul olete kindlasti jälle täis energiat, jõudu, optimismi, uusi ideid ja head tuju.
Tähtis on mitte juua enne magamaminekut teed ja kohvi, mitte vaadata televiisorit, ventileerida magamistuba ja eelistatult teha voodi värske voodipesuga. Ärge unustage pidžaamat vahetada!
Meetod 10. Kõige tõhusam. Seks
Isegi väga halva tuju ja lagunemise korral paneb seks keha turgutama. Üheaegselt lõõgastudes ja vabastades pea halbadest mõtetest, saate naudingu, rahulolu, parandate suhteid, leiate rõõmu ja meelerahu.
