Magusaisu on tänapäevase ühiskonna nuhtlus. Ja kuidas me suudame vastu panna, kui letid on täis erinevaid maiustusi, kooke, magusaid jooke ning reklaam ja turundus ärgitavad meid seda kõike järjest rohkem ostma. Kuid märkimisväärne söödud maiustuste hulk rikub nahka, juukseid, lisakilodega on probleeme ja tervislik seisund halveneb. Lõpuks saabub hetk, kui peaksite end kokku võtma ja sisemisest magusaisust üle saama.
Ühekordne vajadus maiustuste järele pärast stressirohket olukorda on norm, kuna keha taastab tasakaalu. Kuid kui teid pidevalt meelitab magus, siis peaksite oma arstilt kontrollima, kas veres on glükoosi, kroomi ja magneesiumi. Lisaks sellele mõjutavad kõhunäärme ja kilpnäärme haigused ka soovi maiustusi tarbida.
Kui tervisega on kõik korras, siis enamasti seisneb probleem psühho-emotsionaalses seisundis. Siis saab aju "petta" ja aeg-ajalt vähendada soovi suhkrut süüa mis tahes selle ilmingutes.
Vabane üksinduse, ebakindluse, ärevuse tundest
Kõik negatiivsed tunded, mis ajavad meid depressiooni, püüame neist kinni haarata. Ja sellel on põhjuseid: esiteks muutub toit stressist eemale ja teiseks aitab suhkur naudinguhormooni dopamiini tootmisel. Et vältida maiustuste muutumist omamoodi hea tuju ravimiks, peaksite oma hirmudega silmitsi seisma. Uued tutvused, heliraamatu või muusikaga pargis jalutamine, lemmikloom päästab üksindusest. Selle tunde täpsustamine ja enda muutmine aitab enesekindlamaks muutuda. Isegi uus hobi või hobi võib anda kindlustunde ja väärtuse.
Normaliseerige oma dieeti
Valgu-, rasva- ja süsivesikute puudus võib unistada šokolaadidest ja maiustustest. Hommikusöögi unarusse jätmine toob kaasa ka suurema tähelepanu pööramise maiustustele, kuna keha pole hommikutundidel vajalikke mikrotoitaineid kätte saanud.
Suhkrunälja vähendamiseks tasub üle vaadata joodava kohvi kogus, kuna see mõjutab insuliini aktiivsust. Pealegi ei tohiks te juua kohvi tühja kõhuga. Joogi norm on kaks tassi päevas.
Liiguta
Stressiga toimetulekuks ja fookuse nihutamiseks kookidest ja šokolaadidest peate liikuma. Harjutus aitab kontrollida teie emotsioone, parandab siseorganite tööd ja suurendab enesekindlust. Muu hulgas mõjutab isegi mõõdukas kehaline aktiivsus endorfiinide - stressi maandava hormooni - tootmist.
Vabastage emotsioonid
Pole midagi hullemat kui ärrituse, kurbuse või rõõmu kogunemine. Kui sulle midagi ei meeldi, räägi sellest. Pärast melodraama vaatamist või kurva lõpuga raamatu lugemist tahad nutta - nutta ja ära mõtle sellele, kuidas sa väljastpoolt välja näed. Leevendage oma keha emotsionaalselt, pekses padja, hüppades köit, lauldes karaoket või hõiskades teerullil.
Tasakaalustatud toitumine, kehaline aktiivsus ja elurõõm aitavad kehal toime tulla stressi ja väsimusega ning selle tagajärjel leevendab see soovi imada kõike magusat mõõtmatutes kogustes.
