Ärrituvus ilmneb stressi ja väsimuse tagajärjel, inimene muutub karmiks, ebapiisavaks reageerides tavaolukordadele, vihastub ja närviliseks, mis väsitab teda veelgi. Harjumuslik ärritus võib põhjustada palju terviseprobleeme, sealhulgas närviline kurnatus ja maoprobleemid. Seega on parem mitte seda vaeva taluda, vaid asuda selle vastu võimalikult kiiresti võitlema.
Juhised
Samm 1
Harjuta meditatsiooni. Lõdvestu, istu vaikuses, eemalda ennast kõikidest probleemidest ja mõtetest. Lase end vaimselt vabasse puhkeruumi. Pole vaja võtta lootose asendit ja tõmmata lihaseid, mis pole sellega harjunud, piisab lihtsalt toolil istumisest. Peamine on ennast häälestada ja aja jooksul muutute vähem emotsionaalseks ja seetõttu vähem ärrituvaks.
2. samm
Liiguta. Füüsiline aktiivsus aitab teie sees oleva viha vabastada. Mine spordiks, sörkjooksule või vähemalt jaluta värskes õhus. Eriti ärritunud jaoks sobivad poks ja maadlus - seal on tõeline emotsioonide loksumine! Vabanege negatiivsusest, enne kui see osutub ümbritsevatele inimestele valatavaks.
3. samm
Rahusta oma närve. Võtke rahustite, eelistatavalt ravimtaimede kuur. Teise võimalusena valmistage ise keetmine või tinktuur. Purustatud närvide korral sobivad suurepäraselt palderjani, emaliha, kummel, sidrunmeliss, piparmünt. Joo seda loomulikku tundi meega öösiti iga päev ja paari nädala pärast tunned end palju rahulikumalt.
4. samm
Lõdvestu. Väsimus on ärrituvuse sagedane põhjus. Võib-olla ei anna te oma kehale puhkust ja see, olles pidevalt stressis, ei saa tavapärase tööga taastuda. Proovige magada 7-8 tundi päevas, ärge kandke end selga, tehke pausid nii vaimses kui füüsilises töös.
Võimalusel võta puhkus ja mine nädalaks argimuredest eemale. See aitab teil lõõgastuda nii füüsiliselt kui vaimselt, mis viib teid endaga harmooniasse ja ärrituvus kaob.
