Paljudel inimestel on olnud olukordi, kus nad seisid silmitsi enda või ümbritsevate agressiooniga. Mõni on vähem altid agressiivse suhtumise ilmutamisele, teised aga vastupidi kogevad seda tunnet üsna sageli. Kuid inimene ei pruugi alati märgata, et ta on agressiivne, kui tunnete, et kogete agressiooni, siis tasub proovida seda vähendada. Selle tegemiseks on mitu tehnikat.
Juhised
Samm 1
Üks tõhusamaid meetodeid agressiivsuse ja ärrituvuse vastu võitlemiseks on naer. Kui tunnete, et hakkate plahvatama, proovige meenutada mõnda naljakat olukorda või lugeda anekdooti, vaadake naljakaid pilte. On selge, et pingehetkel võib olla keeruline mõelda millelegi abstraktsele, kuid kui õpid seda tegema, on sul lihtsam oma viha ja agressiivsust kontrollida. Ainult humoorikad materjalid peaksid olema neutraalsetel teemadel, ei tohiks viia mõne inimese alandamist teiste ees. Vastasel juhul on võimalus, et agressiivsus tõuseb.
2. samm
Agressiivsuse vähendamiseks saab kasutada erinevaid mänge. See meetod sobib hästi laste agressiivsuse korrigeerimiseks. Sellistes mängudes toimub negatiivsete emotsioonide vabanemine spetsiaalsete toimingute ja sõnade abil. Näiteks võite pakkuda vandumist, kuid vandumise asemel nimetage puu- ja köögiviljad ("Sa oled pirn!" - "Ja sa oled küüslauk!").
3. samm
Raskematel juhtudel, kui inimene ise agressiooniga toime ei tule, tasub pöörduda spetsialisti poole. Võib-olla maksab kõik teile psühhoteraapia seansse. Lisaks sellistele seanssidele või eraldi neist võib arst välja kirjutada antidepressante. Nende ravimite toime põhineb serotoniini taseme tõstmisel inimese kehas. Selle tulemusena väheneb soov näidata oma viha ja agressiivsust.
4. samm
Agressiivsust saab vähendada, kui suurendada oma dieeti serotoniini või trüptofaani (serotoniini eelkäija) sisaldavatele toitudele. Need on: šokolaad, mesi, kommid, kõva juust, kanamunad, banaanid, tailiha jne.
