Lendudest on saanud meie elu lahutamatu osa ja koos nendega tuli ka aerofoobia, millest on saanud tänapäeva ühiskonna probleem. Igaüks, kes põeb aerofoobiat, peaks teadma mõnda kasulikku näpunäidet, mis aitab lennureisist vabaneda.
Kiire hingamine lennu ajal, südame löögisageduse tõus, pingul lihased, higised peopesad - kõik see on aerofoobidele tuttav.
Niipea kui aerofoobia all kannatav inimene saab teada, et peatselt on tulemas lend, ilmub tema silme ette väljavõte teadetest kukkunud, kadunud või kukkunud lennukist. Ja mida lähemal on lahkumiskuupäev, seda halvemini me end tunneme ja juba lennukis olles kogeme samu ülaltoodud ebameeldivaid tundeid.
Aerofoobia rikub elu, sest iga lend on kohutav stress nii inimestele, kelle töö hõlmab pidevat reisimist, kui ka neile, kes lubavad end aeg-ajalt kuhugi minna.
Igaüks, kes saab aru, et tal on selline hirm, tunneb seda, peaks otsima abi spetsialistilt või läbima aerofoobia vastu võitlemise kursuse. Kui teil pole selleks aega ega võimalust, on mõned näpunäited, mis võivad teie ärevust lennu ajal leevendada.
- Proovige mõista lennuki struktuuri. Enamasti tuleneb hirm lendamise ees lennukite käitamise põhimõtete vääriti mõistmisest.
- Hingamisharjutused. Hingake aeglaselt sisse viis loendit. Viie loendamise korral hingake samal viisil välja. Tehke seda harjutust mõne minuti jooksul õhkutõusu, lennu ajal ja maandumise ajal.
- Mediteeri. Kallutage tooli seljatugi nii kaugele kui võimalik, sulgege silmad, proovige lõdvestuda, koondage kogu tähelepanu hingamisele. Hinga sügavalt ja aeglaselt.
- Võta oma kingad jalast
- Katke end tekiga, kui lend võtab mitu tundi.
- Enne lendu valige huvitav raamat, mis köidab teid kogu aeg teel, kui teil seda ei õnnestunud, vaadake filme, mängige mänge, kuulake muusikat.
- Leidke vestluskaaslane, kui reisite üksi, kui vestlus köidab, möödub reisiaeg märkamatult ja lihtsalt.
Need lihtsad näpunäited aitavad küll vähendada teie hirmu lennu ajal, kuid need ei vabasta teid aerofoobiast, nii et kui tunnete, et te ei suuda hirmust üle saada, kaaluge arsti poole pöördumist.
