Kevaddepressioon on üsna tavaline. Pikk talv päikesevalguse puudumise, vitamiinide ja kehalise aktiivsuse puudumise tõttu - see kõik võib provotseerida halva tuju, üldise letargia ja keha nõrkuse ilmnemist. On lihtsaid meetodeid, mis aitavad kevadmasenduse ilminguid leevendada.
Juhised
Samm 1
Kevadised sinised kardavad kehalist aktiivsust. Spordisaali registreerimine, sörkjooks või isegi lihtsad harjutused koos muusikaga aitavad teil teha esimesi samme negatiivsete emotsioonidega toimetulekuks. Aktiivse kehalise tegevuse käigus toodab meie keha rõõmuhormooni - endorfiini. Peamine on mitte võtta tundidest vaba aega, teha neid süstemaatiliselt ja depressioon hakkab taanduma.
2. samm
Mitmekesistage oma dieeti värskete puuviljade ja mahladega. Sööge toitu, mis aitab teie kehal toota nn "õnnehormooni" serotoniini. Nende toitude hulka kuuluvad šokolaad, banaanid, mesi, pähklid ja muud süsivesikuterikkad toidud. Muidugi ei tohiks süsivesikute sisaldavat toitu üle tarbida, kuid kevadise depressiooni ajal ei tasu ka ranget dieeti järgida, jättes need täielikult dieedist välja.
3. samm
Võtke mineraalidega vitamiinikomplekse, B-vitamiine, samuti magneesiumi ja kaltsiumi, mis tugevdavad hästi närvisüsteemi.
4. samm
Anduge väikestele naudingutele: võite minna restorani, mis teile väga meeldib, või osta mõni väike asi, millest olete juba ammu unistanud. Siin on peamine asi saada positiivsete emotsioonide laeng, kogeda rõõmu ja rahulolu.
5. samm
Kuluta rohkem aega lähedaste inimestega rääkimiseks. Võite korraldada ühise pikniku looduses või majapeo. Rohkem suhtlemist meeldivate positiivsete inimestega - ja teie bluus kaob iseenesest.
6. samm
Võite mõne uue ettevõttega kaasa lüüa, leida endale meelepärase hobi. Pole tähtis, mis see saab olema - elevantide kogumine või lõikamis- ja õmbluskursused, peaasi, et see tegevus häiriks teid kurbadest mõtetest, tooks rõõmu ja rahulolu.
7. samm
Kui tingimused lubavad, hankige lemmikloomad. Teaduslikult on tõestatud, et lemmikloomaomanikud satuvad vähem depressiooni kui inimesed, kellel pole neljajalgseid sõpru.
