Kaasaegses maailmas on küsimused "Kuidas depressioonist välja tulla?", "Kuidas depressioonist üle saada?", "Kuidas depressiooniga toime tulla?" on väga ägedad. Lõppude lõpuks jääb depressioon kui haigus paljuski keeruliseks ja ebaselgeks nähtuseks, teadlastel on seda rohkem kui tosin sorti ja haiguse käik on äärmiselt individuaalne. Depressiooniga tegelemiseks on siiski olemas üldised juhised. Ja kui need läbi viiakse, siis on suur tõenäosus kiiresti täisväärtuslikku ellu, täis rõõme ja naudingut.
Juhised
Samm 1
Mõnikord piisab mõneks päevaks kodust välja pääsemiseks ning depressioon hakkab nõrgenema ja taanduma. Uutesse kohtadesse (ja ka vanadesse kohtadesse, kus neid pole pikka aega olnud) külastades saab inimene paratamatult teatud muljeid ja emotsioone, mis toimivad häirivana. Lisaks ei möödu ükski reis ilma suhtlemiseta erinevate inimestega, see ei lase end isoleerida.
2. samm
Ega ilmaasjata ole arstid rääkinud unest kui parimast ravimist igas vanuses. Depressiooniga kaasneb sageli unetus, mistõttu peate tervisliku une loomiseks astuma samme. Selleks peate magama minema täielikus vaikuses, hästiventileeritavas ruumis. Vajadusel võite võtta nõrka unerohtu või juua öösel ravimtaimede rahustavat teed (koostis peaks sisaldama palderjanijuuri, emalille, sidrunmelissit, pojengi ja lavendliõisi).
3. samm
Laske oma ellu huumorit ja üsna varsti märkate, et huvi elu vastu on ärkamas ning soov elada ja armastada tuleb asendatud rõhutud seisundi vastu. Vaadake komöödiaid, kuulsate koomikute kontserte, kuulake nakkava naeru salvestusi - teie olemine muutub palju heledamaks ja positiivsemaks.
4. samm
Ärge süvenege oma muredesse. Depressioonis olev inimene kipub oma peas tuhat korda negatiivseid mõtteid kerima, pöörduma ikka ja jälle tagasi punkti, kust, nagu talle tundub, algasid kõik hädad. Võite lõputult purustada selle "mördi vee" või Dale Carnegie sõnul saepuru, mis on selles saepuru olekus olnud pikka aega. See on nõiaring, kuhu inimene on ennast juhtinud ja millest ta ei lase end välja tulla. Peate ennast kuidagi häirima, lülitama oma mõtted millelegi muule. Isegi jõu abil.
5. samm
"Sa pead selle lihtsalt läbi elama" - pole keelatud seda mõtet oma peas kerida. Teie depressiooni ajal pole maailm peatunud, Maa pöörleb endiselt, tehased töötavad, inimesed sünnivad, armuvad, abielluvad. Ühel või teisel viisil pöördute tagasi tavapärase sündmuste juurde, jättes depressiooni minevikku. Reaalsus, kui mitte liiga vastu panna, toob teid tagasi ellu.
6. samm
Muidugi väheneb depressiivsuse ajal sensuaalsus ja libiido. Kuid lõppude lõpuks on seks (kui sigimisinstinkt) üks peamisi inimlikke instinkte, mis sunnib meid tegutsema, nii et see ei saa täielikult kaduda. Täpselt nagu instinkt hingata, süüa, magada (siin ei räägita enesesäilimise instinktist, sest kui see on nõrgenenud, st inimest külastavad enesetapumõtted, siis pole depressioonist võimalik üle saada teie oma, vajate psühhiaatri kvalifitseeritud abi). Seks soodustab keha loodusliku antidepressandi endorfiini (rõõmuhormoon) tootmist, nii et armatsemine aitab depressioonist aeglaselt välja tulla.
