Raevu saab õppida juhtima nagu kõiki teisi emotsioone. Peamine on uskuda, et teie raevu juhtimiseks mõeldud harjutused aitavad teil varem või hiljem isegi kõige hirmsama vastase rünnakut ohjeldada.
Juhised
Samm 1
Õppimisraamatud võitlustehnikate, hüpnoosi ja enesehüpnoosi ning üldpsühholoogia kohta, et mõista, kuidas raev tekib ja milliseid kõrgusi on võimalik saavutada mitte ainult võitluskunstis, vaid ka eneseharimises tänu võimele oma emotsioone juhtida.
2. samm
Kasutage "ankrutehnikal" põhinevat enesehüpnoosi, et juhtida ennast raevu seisundisse, kutsudes neid emotsioone esile visuaalsete piltide (visuaalne meetod), teatud žestide (kinesteetiline meetod) abil, meenutades või mängides mõnda tüütut heli (kuulmismeetod). Kõige mugavamad ja tõhusamad on kinesteetilised "ankrud", kuna esiteks on kõige lihtsam tajuda kehalisi aistinguid ja teiseks tajub neid alateadvus kiiremini.
3. samm
Valige kuulmisankrute jaoks lühikesed sõnad või meloodia algus, mis teeb teid haiget ja vihastab. Žestid ei tohiks olla provokatiivsed, vaid pigem kaitsvad (näiteks sõrmede põimimine või teise käe pöidla pigistamine teise ja nimetissõrmega). Visuaalne pilt peab olema ergas ja mitte tingimata tõeline.
4. samm
Kandke need ankrud kokku või vaheldumisi. Pidage meeles, et nende edukaks kasutamiseks on vaja: - valida sobiv hetk nende seadmiseks; - õigeaegselt ja edukalt valida täpselt need "ankrud", mis võivad teid tõepoolest raevu viia; - edukalt taasesitada juba valitud ja seatud "ankrud".
5. samm
Olge valmis selleks, et võime sellesse emotsionaalsesse seisundisse õigesti siseneda nõuab pikka treeningut, mille jooksul on vaja korduvalt sisenemisprotseduuri korrata. Õppige meditatsiooni viise, et kõik need "ankrud" võimalikult kiiresti teie alateadvusesse kinnituksid. Pidage meeles: kõik need helid, žestid ja pildid peaksid jääma kõigi jaoks saladuseks, kasvõi seetõttu, et nende kasutamine võõrastel võib teid hiljem praktiliselt muuta "tapmismasinaks".
