Elust tahad alati saada ainult positiivseid emotsioone. Kuid kahjuks pole see alati nii. Kodune sagimine, probleemid tööl, vaba aja puudumine, une puudumine, probleemid isiklikus elus - see kõik viib väga sageli stressini. Kuid võite õppida halva tujuga ise toime tulema.
Magus õun rahustab
Maiustused rahustavad ja rõõmustavad. Stressiga toimetulekul ei tohiks aga komme ja šokolaadi üle kasutada. Neile on parem eelistada magusat õuna. See sisaldab nii fruktoosi kui ka stressivastaseid vitamiine.
Joo õiget teed
Kui päev on osutunud keeruliseks ja stressirohkeks, peaksite õhtul rahulikult magamiseks jooma tassi teed sidrunmelissiga või piparmündiga. Abiks on ka naistepuna või kummeli keetmine. Viimased, muide, mitte ainult ei rahune, vaid suurendavad ka vastupidavust stressile.
Sirutage sõrmi
See lihtne nipp aitab teil närvidega toime tulla ja isegi viha maha suruda. Sirutage mõlemad sõrmed mõlemale käele ja raputage siis käsi lõdvalt. See tegevus on rusikate kokkusurumise vastand ja annab ajule märku rahunemisest.
Tasakaalupunkt
Rindkere piirkonnas on harknääre. Kui seda õrnalt stimuleeritakse, hakkavad organismis tootma stressivastaseid hormoone. Stimuleerimiseks suruge käed rusikatesse ja koputage ühe minuti jooksul kergelt rinnale.
Hinga edevust välja
Kui olete väga ärev, võite tunda, et teil pole hinge. Istu toolile tagasi, aseta käsi kõhule ja hinga sügavalt läbi nina sisse. Tunneta, kuidas kõht täidab ja õhk täidab keha. Hinga aeglaselt suu kaudu välja. Korrake harjutust 10 korda.
