Meie ümbritsev maailm on täis šokeerivaid olukordi ja hirmutavaid sündmusi, mis mõjutavad negatiivselt inimese vaimset seisundit ja põhjustavad paljudes traumaatilist reaktsiooni. Psühholoogid soovitavad õppida, kuidas ärevusest õigeaegselt lahti saada. Kuidas aga päriselt tegelike probleemide ja olukordade põhjustatud ärevusega toime tulla?
Tihti kogu päeva jooksul erinevate olukordade ees seisab meie ärevus tegeliku probleemi väljamõeldud liialdamises. Näiteks on keegi mures, et ta vallandatakse, ehkki selleks ei ole ilmset ähvardust ja põhjuseid, ning keegi kardab, et mees petab, kuid tegelikult polnud sellisest tegevusest aimugi.
Paraku, pöörates tähelepanu ümbritsevale maailmale, kui meie hirmudel ja ärevustel on tõepoolest objektiivne alus, alistudes meie emotsioonidele, kahjustame ennast rumalate ja kiirustavate tegudega. Tasub hoolikalt jälgida oma seisundit ja võtta õigeaegseid meetmeid.
Märke pole raske ära tunda. Need sisaldavad:
- ootamatu meeleolu kõikumine, rõõm areneb järsult kurvaks, pisarad naeruks;
- keha nõrkus, selja kaela pinges lihased, peavalu, iiveldus;
- hajameelsus, suutmatus keskenduda isegi kõige olulisematele asjadele;
- kõrgenenud süütunne, kuigi mõistate, et absoluutne ei osanud midagi teha, ärevus ja kurbus.
Teil on raske mõista toimuva tegelikkust. Sageli üritatakse sellest vabaneda valjude pidude, lärmakate seltskondadega, kuigi see teile ei meeldi. Need meie teadvuse reaktsioonid on normaalsed ja täiesti terved, kuna meie psüühika tajub ja reageerib maailmale, kus me elame.
Raske on endast üle astuda. Kuid vabanege süütundest, meeleolu muutustest, ebajärjekindlusest, ärge võtke liiga südamelähedaselt teiste sõnu, kes teid selles süüdistavad või süüdistavad. Füüsiline kontakt inimestega, kallistused, suudlused, abielu seks mängivad väga olulist rolli. Ära keela seda endale.
Ära unusta rääkida. Peate rääkima, rääkima oma kogemustest, hirmust, mis teid valdab. Lähedaste ja sugulaste abi ja osalemine aitavad teil seda teha. Juhtige aktiivset eluviisi. Spordi mängimine, kõndimine, isegi korteri koristamine, igasugune füüsiline tegevus häirib tähelepanu ja aitab ärevustundest üle saada.
Isegi lihtsalt planeerida. Istuge maha ja pange kirja oma pikaajalised plaanid, nii isiklikud kui ka ametialased. Planeerige oma tegevused, mis aitavad teil oma plaane saavutada.
