Maksimaalse kontsentratsiooni korral tõuseb tootlikkuse tase märkimisväärselt ja täidetud ülesannete kvaliteet tõuseb. Sellel on positiivne mõju inimese igale valdkonnale. Aga kuidas seda oskust parandada? Keskendumise arendamiseks on paar tõestatud viisi.
Kuula oma hingamist. Joogas on harjutus, mille eesmärk on keskendumise arendamine. See peitub võimes jälgida oma hingamist. Istu risti ja sule silmad. Hakka sügavalt ja aeglaselt hingama. Keskenduge võimalikult palju oma hingamisele ja ärge laske kõrvalistel mõtetel pähe tungida. Niipea kui tähelepanu lülitub teisele objektile, viige oma teadvus tagasi hingamise juurde. Esialgu ei tohiks harjutuse kestus ületada 3-5 minutit, seejärel võite liikuda pikemate seansside juurde (kuni üks tund).
Pidev treenimine. Keskendumist saab võrrelda lihastega. Mida rohkem sa teda treenid, seda paremini ta töötab. Seetõttu on vaja keskendumist treenida iga päev vähemalt pool tundi. Seda saab teha isegi tavalisel tööajal. Pange taimer õigeks ajaks, otsustage ülesande üle ja proovige võimalikult palju keskenduda selle täitmisele määratud aja jooksul.
Keskenduge väikestele asjadele. Püüdke kogu päeva jooksul tähelepanu pöörata väikestele asjadele. Näiteks pidage meeles tööle suunduvate fooride järjestust või joogiklaaside arvu. Keskendumist aitab arendada ka helidele keskendumine. Sule silmad viieks minutiks ja keskendu täielikult taustamürast.
