Meenutagem mõnda olukorda meie elust:
"Oh, mul on nii kiire, mul on nii palju teha ja päev on nii lühike! Okei, 30 minuti pärast hakkan kindlasti midagi tegema! Ja nüüd pean kontrollima oma e-posti aadressi, vastama Facebookis oma sõpradele, sest ma ei võtnud aega seda varem teha! Oh, kell on juba 23.45 ??? Aga töö pärast pean tõusma kell 5 hommikul; Ma ei saa magada, kui ma kohe magama ei lähe! Luban, et teen homme kõik!"
Kui õpid ennast tundma, siis vaevleb laiskus! Pidage meeles, et kui te ei hakka õigel ajal laiskuse vastu võitlema, seisate kindlasti silmitsi teise nähtusega - tõelise depressiooniga!
Laiskuse retseptid
1. Alustage oma hommikut õigesti!
Püüdke magada vähemalt seitse tundi öösel. Ära tõuse voodist kohe, kui kuuled äratust. Heitke veel mõni minut pikali, sirutage käed ja jalad ning proovige oma päeva planeerida. Siis tõuse püsti ja hakka tegema hommikusi harjutusi - kiiguta käsi, hüppa - see aitab kaasa rõõmustamisele! Teadlased on tõestanud, et kui kulutate hommikuvõimlemisele vähemalt 10 minutit, siis pole teil kunagi probleeme tootlikkusega.
2. Kontrastdušš on veel üks hea viis keha turgutamiseks ja positiivse energiaga täitmiseks.
3. Kui sind vaevab laiskusehoog, koguge kogu tahtejõud, mis teil on, ja alustage midagi vähemalt viieks minutiks. Kui mõistate, et ülesanne ise pole keeruline ja ei võta palju aega, taandub laiskus.
4. Kui peate tegema midagi keerulisemat, mis võtab kauem kui tund, peaksite ülesande osadeks jaotama.
Seega näib ülesanne lihtsam olevat! Etappide vahel võite minna õue, jalutada või vähemalt sügavalt sisse hingata, juua tassi teed ja tunnete kohe energiat.
5. Harjuge iga kahe tunni tagant klaasitäis värsket vett juua. Vesi aitab ajul paremini ja kiiremini töötada.
6. Unusta sõna "homme"! Kui otsustate oma elu muuta ja õigel ajal lõpetada, peate alustama "täna". Ütle endale pidevalt, et pole sellist päeva nagu homme. Sest kui see "homme" saabub, peate tegelema muude pakiliste ülesannetega, lükates oma eilseid ülesandeid üha edasi!
7. Mõelge oma varasematele saavutustele! Kui hakkate oma varasemaid saavutusi ja võite meenutama, tunnete kohe meeldivat emotsionaalset inspiratsiooni! Kui te pole oma elus veel midagi silmapaistvat saavutanud, võite võtta eeskuju edukast ja motiveeritud inimesest, kes teid inspireerib.
8. Koostage tegevuskava! Kui soovite, et kõik sujuks sujuvalt, olge organiseeritum! Mõtle välja järgmise kuu tegevuskava! Nii säästate endale natuke aega puhkamiseks ja oma mõtete korrastamiseks.
9. Motiveeri ennast! Peate tegema midagi, mis tuletab teile meelde teie töö eeliseid! Näiteks on teie eesmärk elus osta kolmetoaline korter kesklinnas. Kõigepealt peate oma korterit ette kujutama, joonistama selle plaani ja riputama selle kõige silmatorkavamasse kohta! Näete oma unistust iga päev ja see sunnib teid astuma samme selle täitumise suunas.
10. Lõpetage kõik, välja arvatud see, mida peate tegelikult tegema! Tulete töölt koju ja õhtustate, siis vaatate televiisorit, lähete poodi, loete uudiseid kuulsuste kohta ja sirvite siis oma sõprade lehti sotsiaalvõrgustikes … Kõik see häirib ja tapab teie aega, segades vajalikke ülesandeid. Parem on vabal ajal teha teisejärgulisi asju.
11. Alusta hobi! Kui teete seda, mis teile tõeliselt meeldib, saate kindlasti positiivsete emotsioonide plahvatuse.
12. Premeeri ennast ülesande täitmise eest. Osta endale kingitus, kiida ennast pingutuste eest. Saate teada, et teie aega ja vaeva pole raisatud ja tunnete tungi teha rohkem.
13. Keskenduge positiivsele tulemusele! Mõeldes positiivsele ja edukale tulemusele, vabanete automaatselt ebameeldivatest mõtetest.
14. Ärge unustage aeg-ajalt pausi teha! Võite oma koera jalutama viia, huvitavat filmi vaadata või isegi vanu fotosid sirvides voodis lamada. Kuid ärge laske end segi ajada oma peaeesmärgist.
Huvitavad faktid laiskuse kohta
Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon on lisanud laiskuse vaimuhaiguste ametlikku nimekirja. Nad leidsid, et see haigus võib olla nii pärilik kui ka raske töö. Veelgi huvitavam on see, et teadlased on juba tõestanud, et primaatidel on „laisk geen“. Tõenäoliselt on see geen ka „Homo sapiensil“.
