Kunstiteraapia tegeleb tavaliselt negatiivsete emotsioonidega. Hirm, pahameel, häbi, süütunne, viha on ebameeldivad kogemused, mis nõuavad elamist ja aktsepteerimist. Kuid ka positiivsed kogemused tuleb realiseerida ja omastada. Kunstiteraapia aitab teil kinnitada positiivseid kogemusi, et olla teie elus ressurss ja tugi.
Igasugune positiivne kogemus on väärtuslik ressurss. Kui oleme kurvad või ärevad, võime meenutada neid hetki, kui olime õnnelikud, kui tundsime õrnust või rõõmu, tänulikkust või rahulikkust. Kunstiteraapia aitab säilitada neid kogemusi nähtavates ja käegakatsutavates objektides - meie loovuse produktides -, nii et juurdepääs meie positiivsuskassale on lihtsam.
Neurolingvistilises programmeerimises nimetatakse seda tehnikat "ankurdamiseks".
Parim on luua sellised "ankrud", kui olete soodsas, kuid rahulikus olekus.
Jätkake järgmist algoritmi.
- Pange oma töö jaoks aega ja ruumi.
- Valmistage eelnevalt ette kunstimaterjalid (värvid, pintslid, paber, pliiatsid, plastiliin, savi või muud, mis teile kõige rohkem meeldivad).
- Pidage meeles sündmusi, kui kogesite erksat positiivset kogemust, mis võib teid rasketel aegadel toetada, sukelduge sellesse, et saaksite seda kogeda siin ja praegu. Andke endale selleks mõni minut.
- Pärast positiivsete emotsioonide täielikku kogemist kehastage need oma kunstitootes. Selle toote kvaliteet on täiesti ebaoluline. Peaasi, et see peegeldaks emotsionaalselt seda, mida te tunnete.
- Pange toode silmatorkavasse kohta nii, et see jääks teie pilku ja hoiab teid õnne ja rahu hetkedel soojana, kui seda vajate.
Looge endale mitu neist positiivsetest ankrutest ja asetage need oma kodu erinevatesse kohtadesse. Las nad toimivad omamoodi amulettidena liigsete negatiivsete seisundite vastu. Laiendage oma kogu ja ühendage sellega oma pere ja sõbrad. Luues lähedastega ühiseid positiivseid ankruid, ei saa te mitte ainult väärtuslikku ressurssi, vaid tugevdate ka oma suhteid.
