Hingerahu säilitamiseks soovitavad psühholoogid asendada ärevus positiivsete mälestuste ja mõtisklustega. On mitmeid hoiakuid, mis aitavad teil igapäevaste raskuste stressi palju kergemini üle elada.
Juhised
Samm 1
"See oleks võinud veelgi hullem olla" Kui olete hätta sattunud, proovige leida vähemalt väike ettekääne saatuse tänamiseks. Näiteks on teie abielu purunenud ja lahutus on paratamatu. Mõelge, milliseks võib teie elu kujuneda, kui see sündmus juhtuks 5 või 10 aasta pärast. Võib-olla see, et lahutusprotsess algas just nüüd ja sümboliseerib paremaks muutuste algust? Sellised mõtted aitavad teil taas jalule tõusta ja enesekindlust saavutada.
2. samm
"Aga mul on …" Leidke iga päev aega, et tähistada omaenda, ehkki mitte eriti suuri saavutusi, oskusi ja andeid. Kiida ennast kindlasti uute positiivsete joonte avastamise eest. Ja siis ükskõik mis juhtub, võite alati asendada negatiivse mõtte positiivsega. Näiteks: "Täna alahindas ülemus minu projekti, aga ma räägin ettevõttes kõige paremini äri-inglise keeles" jne.
3. samm
"See on okei" Mõnikord on piinliku olukorra tegelik ulatus minimaalne ja tundub negatiivne ainult teie silmis. Võib-olla tegite vastutusrikka kõne ajal libisemise või komistasite taevast ja põlesite nüüd häbist, heites endale iga kord ette kohmakust. Kuid kujutage ette, et keegi teine oli sel õnnetul hetkel teie asemel. Kas sa mõtleksid tema vea üle nii kaua? Ebatõenäoline, sest teil on palju oma muresid. Selgub, et midagi kohutavat ei juhtunud, nii et lõpetage enda ahistamine ja minge edasi.
4. samm
„Kõvasti õppimine“Kui olete esimest korda raske probleemiga silmitsi, võtke seda kui kogemust, mis tulevikus kindlasti kasuks tuleb. Pole tähtis, kas see ebameeldiv sündmus mõjutab teie elu positiivselt või negatiivselt, peamine on see, et tulevikus teaksite, kuidas selle vältimiseks või parandamiseks tegutseda. Püüdke keerulises olukorras anda emotsioonidele vabad käed, vastasel juhul ei saa te vähemalt mingisugust otsust teha ega hakka tegutsema.
