Mõnikord on meil raske määratleda, mida me tahame. Igapäevaelu saginas on elus raske säilitada mõtestatuse tunnet ja kogeda rahulolu. Mõnikord ei sõnastata meie eesmärke sõnadega ja me unustame, kuhu läheme ja mida tahame saavutada. Kui olete nende raskustega tuttav, kasutage oma püüdlusi visualiseerimiseks kunstiteraapia tehnikaid.
Selleks, et kujundada enda jaoks soovitud tuleviku kuvand ja säilitada positiivne suhtumine selle saavutamisse, sobib kõige paremini kollaaži loomine.
- Varuge endale arvukalt veebiajakirju või pilte, samuti tükki Whatmani paberit ja liimi.
- Esitage endale küsimus: mida ma sihin? Kuidas ma näen oma tulevikku: kes mind ümbritseb, kus ma elan, mida ma teen, mida ma esindan?
- Keskenduge sellele küsimusele ja hakake ajakirju või pilte sirvima. Pöörake tähelepanu detailidele, mitte üldisele pildile. Ja mis iganes soovite, lõigake välja ja asetage oma Whatmani lehele.
- Kui mõistate, et olete kogunud kõik, mida soovite, korraldage oma andmed lehel nii, nagu soovite ja näite asjakohane. Hinnake maali uuesti, vajadusel liigutage midagi ja seejärel kleepige kõik detailid whatmani paberile.
- Soovi korral saate viltpliiatsi või pliiatsiga joonistada kõikidele soovitud ühendustele, nooltele või muudele märkidele. Selle lepingu edaspidiseks kindlustamiseks allkirjastage oma allkiri või muu nimesilt.
- Asetage kollaaž kindlasti vaate asukohta. Kui teid piinab kahtlus, ärevus või hirm, vaadake seda: see on see, mille poole püüdlete ja mida soovite. See annab teile jõudu, aitab teil tunda positiivsete emotsioonide hoogu, mida kogesite oma tuleviku kuvandi loomisel.
Hinnake oma kollaaž aeg-ajalt rahulikus olekus ümber. Teie eesmärgid ja soovid võivad olla muutunud. Korrigeerige soovitud tuleviku kuvandit või tehke seda uuesti, kui soovitud on juba saavutatud.
Märkige oma kollaažis tõeks osutuvad asjad spetsiaalsete märkidega (pange eredad linnukesed või hüüumärgid, liimige tähed või südamed): oluline on tähistada minivõite! Nii säilitate positiivse hoiaku ja jälgite, kas liigute õiges suunas.
