Kui te pole kunagi põhjuseta või põhjuseta punastanud, siis käed ei värisenud, kui elus ootamatu takistusega kokku puutute, olete tõeline õnnelik. Kuid paljud inimesed on oma olemuselt häbelikud ja arglikud ning see takistab neil sageli täielikku suhtlemist ja oma isikliku elu ülesehitamist. Piinlikkusest üle saamiseks pole universaalseid retsepte, kuid võite proovida õppida ennast kontrollima, et valel hetkel ei punetaks ega kätega raputades piinlikkust anda.
Juhised
Samm 1
Tundub, et inimesel on meeldiv välimus, ta on suhtlemisel kerge ja lõdvestunud, kuid äkki tekitab tahtmatult öeldud sõna temas mõningaid emotsioone, mis on teada ainult temast, ja põsele uputab erk põsepuna. Võite sattuda sarnasesse olukorda, kus piinlikkust on raske kontrollida. Iga teema, mis ei jäta teid ükskõikseks, olgu selleks siis vestlused intiimsuhete üle või vastus tahvli juures, tekitab piinlikkust. Ja nüüd teevad teie ümber olevad inimesed teie üle nalja ja hakkate arendama komplekse ja tekitama suhtlemishirmu. Kuidas toime tulla sotsiaalfoobia avaldumisega? Selleks tasub oma probleemist aru saada ja oma kompleksidega visalt võidelda.
2. samm
Kõigepealt proovige enne piinlikkustunde uurida, millised aistingud teile tekivad. Kerge kipitustunne põsepiirkonnas ja silmade niisutamine näitavad, et hakkate punastama. Saate aru, et nüüd ujutab teie nägu piinlikkuslaine ja see teeb teid veelgi piinlikumaks. Selliste aistingute nõiaringist väljumiseks õppige neist üle saama. Näiteks öelge piinlikkuse põhjus valjult välja, mõelge oma käitumise selgitamiseks välja mõned "kohustuslikud" fraasid, mis sobivad igas olukorras. Püüdke endale kinnitada, et teie põsepuna näeb välja väga liigutav ja tekitab ümbritsevates ainult positiivseid emotsioone.
3. samm
Armasta ennast, eriti oma tegelaskuju ilmingut. Ja ärge kunagi vabandage oma põsepuna eest, vaid valmistage pigem ette paar vaimukust, mis on suunatud sellele, kes hooletu sõnaga või tahtlikult, teades teie eripärast, tekitab sinus piinlikkust. Aja jooksul tuntakse sind kui vaimukat, eneseirooniale kalduvat inimest. Teie enesehinnang kahtlemata tõuseb. Peaasi on meeles pidada, et teie piinlikkusel pole midagi halba teha. See on lihtsalt teie keha füsioloogiline ja vaimne omadus.
